#صحة
د ب أ 22 ابريل 2015
قال طبيب الأمراض الباطنة والعالم الرياضي الألماني كريستوف راشكا إن تقنيات الاسترخاء تحدّ من الصداع النصفي، مثل تدريب التحفيز الذاتي. وأوضح راشكا في معرض حديثه لمجلة "ناتورآرتست" الألمانية المعنية بالطب البديل أنه يمكن تخفيف الآلام من خلال تكرار جملة "جبيني بارد على نحو لطيف" من أربع إلى ست مرات. وأضاف طبيب الأمراض الباطنة أنه عند حدوث نوبة صداع نصفي، ينبغي للمريض أن يتجنب المؤثرات الضوئية والضجيج؛ إذ يسهم الهدوء والظلام في تخفيف حدة الآلام أيضاً. وللوقاية من نوبات الصداع النصفي، يوصي راشكا بالمواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية والرياضة، خصوصاً رياضة قوة التحمل، مثل المشي باستخدام العصي والركض وركوب الدراجات والسباحة، إلى جانب التمارين الرياضية.
