أسهل طريقة لخسارة الوزن إلى الأبد!
#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 27 ابريل 2015
“تناول فطور ملك، وغداء كالأمير والعشاء مثل الفقير" هذا هو المثل الذي يجب تطبيقه من أجل خسارة الوزن الزائد الى الأبد. نعم! هذه هي الطريقة الفضلى كي تفقدي الدهون الزائدة من جسمك وفق دراسة علمية جديدة. تساعد هذه الطريقة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، مما يساعد في كبح نوبات الجوع المتكررة خلال اليوم. هذه الدراسة أجريت على 18 شخصاً يعانون من مرض السكري من النوع الثاني حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين: المجموعة الأولى تم اعطاؤها 700 وحدة حرارية على الغداء، و200 سعرة حرارية على العشاء، والمجموعة الثانية تم اعطاؤها 200 سعرة حرارية على الفطور و700 سعرة حرارية على العشاء. أما بالنسبة إلى الغداء، فلم تختلف كمية السعرات الحرارية عند المجموعتين. والنتيجة أنّ الأشخاص الذين تناولوا الوجبة الأكبر على الفطور تحسنت مستويات السكر لديهم خلال باقي اليوم، مما ساعدهم في السيطرة على شعورهم بالجوع وبالتالي خسارة الوزن بشكل أفضل. لذا ننصحك يا زهرتنا باللجوء الى وجبة فطور كبيرة ووجبة عشاء صغيرة من أجل خسارة الوزن الى الأبد. واليك هنا بعض الأفكار للفطور: كوب من الحليب الخالي من الدسم + 2 توست شوفان + 4 ملاعق لبنة كبيرة + ملعقة زيت زيتون كبيرة + حبة من التفاح + حبتان من المشمش المجفف. كوب من الحليب الخالي من الدسم + نصف منقوشة من الصعتر + حبة من الطماطم + 5 حبات من الزيتون+ كوب من عصير البرتقال الطازجة. كوب من الحليب الخالي من الدسم + نصف رغيف افرنجي + 4 قطع جبنة بيضاء + خضار ورقية + 2 بسكويت شوفان. واليك هنا أفكار لوجبة عشاء خفيفة: 2 توست شوفان + ملعقة صغيرة لبنة. صحن من السلطة الخضراء مع قطعتين من جبنة الفيتا. 3 حبات رايس كيك مع قطعة من الجبنة القابلة للدهن. كوب من الحليب الخالي من الدسم + نصف كوب كورن فليكس. المزيد:
