#صحة
ميرا عبدربه 21 مايو 2015
هل تشعرين بالإنزعاج عندما تسمعين صوت المنبّه الصباحي؟ هل تذهبين الى دوام عملك وأنت تشعرين بالتعب؟ اذن حان الوقت كي تغيّري طريقة حياتك وتتحوّلي من شخص يحبّ النوم الصباحي الى شخص يعشق الإستيقاظ مبكراً. واليك بعض الخطوات السهلة والبسيطة التي أعدتها لك "أنا زهرة": استرخي قبل النوم: استخدام "اللاب توب" لفترة طويلة خلال الليل لن يساعدك على الاسترخاء أبداً. حاولي زهرتنا الاستلقاء وسماع موسيقى هادئة أو أخذ حمام مياه دافئة قبل الخلود الى النوم. نامي باكراً: كل الأعمال التي تودّين إنجازها ليلاً يمكن إنجازها في اليوم التالي. لذا، حاولي النوم باكراً زهرتنا لكي تتمكّني من الاستيقاظ بكل نشاط في اليوم التالي. كما أنّ الخلود الى النوم يومياً في الوقت نفسه، يساعدك على تنظيم حياتك بشكل أفضل. تناولي وجبة فطور صحية: إذا كنت تتناولين القهوة صباحاً فقط، لن يساعدك ذلك نهائياً على الاستيقاظ بنشاط والتمتع بالقوة خلال النهار. لذا تناولي فطوراً صحياً يحتوي على الحليب وقطعة من التوست وشريحة من الجبنة والقليل من الخضار لكي تشعري بالحيوية والنشاط. كافئي نفسك: في حال الاستيقاظ مبكراً، كافئي نفسك زهرتنا بالخروج من المنزل وتناول فطور لذيذ في أحد المطاعم الراقية أو القيام بنزهة على الشاطىء. هذه الأمور ستحفزك على الاستيقاظ باكراً. للمزيد: هذا هو الوقت المناسب لعلاج الحساسية متى يستلزم الصداع استشارة الطبيب؟ تمتّعي بالصحة في دقيقة واحدة!
