#صحة
ميرا عبدربه 15 يونيو 2015
في اليوم الأول من الصوم، تعاني كثيرات من أوجاع الرأس نتيجة تغيّر العادات الغذائية بشكل فجائي والابتعاد عن تناول القهوة والجوع الشديد. هذا الصداع يسبّب التعب خلال الصوم ويشعرك بالخمول الشديد، فكيف مواجهة هذه المشكلة؟ عدم نسيان وجبة السحور تناول وجبة السحور أمر مهم جداً للتخفيف من الصداع خلال ساعات الصوم. هذه الوجبة تزوّد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وتقلل من آلام الرأس. قطعة من الخبز الأسمر مع حبتين من البيض المسلوق وحبة من الطماطم وحبة من الكيوي من شأنها أن تخفف من آلام الرأس في رمضان. تناول القهوة على السحور شرب كوب من القهوة على السحور قبل يوم من بدء الصوم قد يمنع الصداع. لذا قبل بدء الشهر الفضيل، حاولي عدم شرب القهوة في الصباح عند الاستيقاظ ولكن اشربيها على السحور للتخفيف من الصداع. شرب كمية من المياه الجفاف هو أيضاً من الأسباب التي تؤدي الى الصداع خلال ساعات الصوم. لذا لا بد من شرب كمية كبيرة من السوائل قبل بدء رمضان، خصوصاً المياه التي تمنع حدوث الجفاف وبالتالي تخفف من آلام الرأس. محاولة الاسترخاء البقاء في المنزل ضمن أجواء باردة خلال اليوم الأول من رمضان يساعد في الحدّ من التعب ويخفف من امكانية حدوث الصداع. حاولي الاسترخاء قدر المستطاع في اليوم الأول من الشهر الفضيل للبقاء في مأمن من آلام الرأس. للمزيد:
