#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 22 يونيو 2015
كل واحدة منّا تبحث عن الرشاقة خلال أيام الشهر الفضيل. التحضير نفسياً لهذا الشهر والامتناع عن تناول المأكولات الدسمة أمرٌ يبدأ منذ اليوم الأول لشهر رمضان المبارك. خطة انقاص الوزن في رمضان لا تنجح من دون رسم مثال عن الرجيم اليومي الذي يجب اتباعه خلال أيام الشهر الفضيل. لذا "أنا زهرة" حضرت لك اليوم مثالاً عن الرجيم الذي يجب أن تتبعيه يومياً خلال أيام الشهر المبارك ويساعد في إنقاص 3 كيلوغرامات من وزنك. عند أذان المغرب ثلاث حبات من التمر كوبان من المياه بعد صلاة المغرب كوب من الحساء شرط أن لا يحتوي على الكريما والحليب (يمكن تناول حساء الخضار أو حساء الدجاج...) صحن من السلطة (الفتوش من دون الخبز المقلي، التبولة من دون البرغل) حبة من السمبوسك المشوي كوب من أي نوع من اليخاني مع نصف كوب من الأرز مع قطعة من الدجاج أو اللحم أو كوب من الطاووق أو الفاهيتا أو الفيلادلفيا أو الشاورما مع رغيف صغير خبز أسمر أو قطعة متوسطة من اللازانيا أو سوفليه البطاطا بعد صلاة التراويح حبة من التفاح أو ثلاث حبات من الخوخ أو حبة من الدراق (يمكن تناول قطعة صغيرة من الحلويات مرتين في الأسبوع) كوب من الحليب الخالي من الدسم السحور كوب من عصير البرتقال رغيف صغير خبز أسمر أو شريحتان من التوست الأسمر حبتان من البيض المسلوق أو 4 قطع من الجبنة البيضاء خضار حسب الرغبة كوب من الفراولة أو حبتان من الكيوي أو ثلاث حبات من التمر
