#صحة
ميرا عبدربه 30 يونيو 2015
التوقف المفاجىء عن شرب القهوة في رمضان والجوع الشديد خلال ساعات الصوم وتغيّر العادات الغذائية وقلّة النوم من أبرز الأسباب التي تؤدي الى زيادة أوجاع الرأس خلال شهر الصوم. آلام الشقيقة تبدأ خفيفةً مع بداية النهار وتزداد تدريجاً وقد يرافقها غثيان ودوار في بعض الأحيان. فما هي الحلول التي تساعد في التغلب على آلام الشقيقة؟ شرب القهوة على السحور: شرب كوب من القهوة على السحور يساعد في امدادك بكمية من الكافيين التي تحتاجينها خلال ساعات الصوم. لذا ننصحك بشرب كوب من القهوة على السحور للحدّ من آلام الرأس خلال النهار. تنظيم وقت النوم: البقاء من دون نوم لفترة طويلة خلال ساعات الليل من شأنه أن يزيد آلام الرأس. زهرتنا حاولي النوم مدة ساعتين بين الإفطار والسحور، ونامي مباشرة بعد الإنتهاء من السحور للحصول من 6 الى 8 ساعات من النوم خلال أيام الشهر الفضيل. أكثري من شرب المياه: تزداد أوجاع الشقيقة عندما يحصل جفاف في الجسم. شرب كمية كبيرة من المياه بين الإفطار والسحور يساعد في الحدّ من آلام الرأس. كما أنّ شرب كمية كبيرة من الزهورات والأعشاب الأخرى يساعد في تعويض السوائل في الجسم. تجنب أشعة الشمس: أشعة الشمس الصيفية مع الصوم تزيد آلام الرأس. لذا ننصحك زهرتنا بتجنّب الوقوف تحت أشعة الشمس وأنت صائمة قدر المستطاع. للمزيد: أهلاً رمضان: منتجات صحية لإعداد المقبلات السحور… أهم وجبة في الشهر المبارك هذه الأطعمة المذهلة تمنحك النشاط والرشاقة في رمضان!
