رياضة رمضان: فوائد المشي

ميرا عبدربه  |   9 يوليو 2015
الرياضة من الأمور التي لا يجب إهمالها خلال الشهر المبارك، خصوصاً أنّ شهر رمضان فرصة لتخليص الجسم من الدهون المتراكمة فيه. لكن في رمضان، يُنصح باختيار أنواع خفيفة من الرياضة لا تسبّب التعب الشديد للجسم، خصوصاً إذا تمت ممارستها قبل فترة الإفطار. المشي أفضل رياضة يمكن اختيارها خلال أيام الشهر المبارك. هذه الرياضة لا تحتاج الى أدوات لممارستها ولا حتى تحتاج لمكان مخصص للقيام بها. يمكن ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق اذا كان الطقس مناسباً أو على الآلة الرياضية في المنزل. المشي مع الصوم يسهم في إزالة كل السموم المتراكمة في الجسم طيلة سنوات. كما يساعد في انقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تخليص الجسم من الدهون. ويساعد أيضاً على ارخاء عضلات الجسم، مما يمنحك الهدوء والراحة خلال أيام الشهر المبارك. كما أنّه أيضاً رياضة مفيدة للقلب والشرايين، فالمشي لمدة 30 دقيقة يساعد في الحماية من أمراض القلب. وأخيراً، يساعد المشي في الوقاية من السرطان ويقلل من ارتفاع السكر في الدم. نصيحتنا لك زهرتنا هي ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد ساعتين منه.

للمزيد: أهلاً رمضان: منتجات صحية لإعداد أطباق الأرز السحور… أهم وجبة في الشهر المبارك هذه الأطعمة المذهلة تمنحك النشاط والرشاقة في رمضان!