لاما عزت 18 يوليو 2015
نضع بين يديك تفاصيل الأسبوع الثالث من الرجيم كما وعدناك، تذكري يمكنك أن تشربي القهوة والشاي كما تشائين، والتحلية فقط بسكر كانداريل. يمكنك أيضاً عند الجوع تناول الجزر أو الخس أو الخيار شرط أن يكون بعد مرور ساعتين على تناول الوجبة الرئيسية.
لا تنسي شرب الكثير الكثير من الماء. كما يمكنك تناول كل أنواع الفواكه إلا الموز والعنب والتمر.
بقي أن نقول لك ملاحظة مهمة، لن تشعري بخسارة الوزن إلا بعد مرور عشرة أيام إذا يبدأ الجسم بالاستجابة بعد هذه الفترة.
يفيدك كثيراً ممارسة رياضة خفيفة وغير متعبة كالمشي.
والآن إليك برنامج الأسبوع الثالث والذي قد يكون أصعب من الأول والثاني، لكن ما يجعلنا نتحمل الصعوبة أن النتيجة أكيدة.
اليوم الأول:
طيلة اليوم أربع شرائح لحم أو أربع قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة و3 حبات طماطم و4 خيارات علبة تونة كبيرة بالماء.
اليوم الثاني:
2 شرائح لحم 3 حبات طماطم و4 حبات خيار. قطعة توست. حبة فواكه تفاح أو كمثرى أو قطعة شمام أو قطعة بطيخ، وحبة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثالث:
ملعقة جبن قريش أو أي جبنة وعلبة تونة طبق صغير من الخضار المسلوق وخيارتين وبندورتين. قطعة توست وحبة برتقال.
اليوم الرابع:
نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية، 3 حبات طماطم و4 حبات خيار قطعة توست حبة جريب فروت وحبة فاكهة.
اليوم الخامس:
بيضتان مسلوقتان ورقة خس 3 حبات طماطم حبة جريب فروت أو برتقالة.
اليوم السادس:
2 صدر دجاج مسلوق، ثمن كيلو جبن قريش قطعة توست 2 طماطم 2 خيار 1 زبادي وحبة جريب فروت.
اليوم السابع:
ملعقة جبنة، علبة تونة، طبق خضار مسلوق، 2 طماطم 2 خيار قطعة توست حبة جريب فروت وبرتقال.
