استمتعي بالسباحة خلال الصيف!

ميرا عبدربه  |   4 أغسطس 2015
السباحة من أفضل أنواع الرياضة على الإطلاق. إنّها أكثر الرياضات التي تسهم في حرق السعرات الحرارية، فساعة واحدة من السباحة قد تحرق بين 400 الى 450 سعرة حرارية بحسب وزن كل فرد. السباحة تنشّط عضلات الجسم كافة، وتقوّيها وتجعلها أكثر مرونة. السباحة رائعة وآمنة للجسم، فالمفاصل لا تبذل أي مجهود خلال السباحة وباقي أجهزة الجسم تبذل جهداً مستمراً، خصوصاً عضلة القلب التي تبدأ بضخ الدم الى الأعضاء بشكل أفضل عند ممارسة السباحة. هذه الرياضة تقلّل أيضاً من ارتفاع ضغط الدم وتخفض الكوليسترول في الدم. السباحة مثالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة أو التواء في فقرات الظهر. فهي تقوّي عضلات هذه المنطقة وتساعد الجسم على تحمّل المزيد من الضغوط. بالإضافة الى ذلك، تحسن السباحة التنفس لأنّها تتطلب استنشاق كميات كبيرة من الأوكسيجين واخراج كميات كبيرة من ثاني أوكسيد الكربون. السباحة أيضاً تخفف من التوتر والاكتئاب، فالتواجد في المياه تحت أشعة الشمس يقلّل من الشعور بالاكتئاب ويحسن من نفسية الشخص. كما أنّ هذه الرياضة تساعدك في المحافظة على رشاقتك، خصوصاً خلال أيام فصل الصيف. إذ إنّها تتطلب كمية كبيرة من السعرات الحرارية عند ممارستها. استغلي زهرتنا موسم الصيف الحارّ لممارسة هذه الرياضة. حاولي ممارسة السباحة لمدة ساعة مرة في الأسبوع زهرتنا لكي تستمتعي بفوائدها المميزة.

للمزيد:

تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة! النوم والرياضة للمزيد من اللياقة! السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية