ميرا عبدربه 20 أغسطس 2015
تخصّص "أنا زهرة" رجيم شهر أغسطس للسوائل والعصائر. يتناسب هذا الرجيم مع هذا الشهر، خصوصاً أنّنا نعيش أياماً صيفية حارة ومليئة بالرطوبة، وبالتالي يحتاج جسمنا الى شحنة من السوائل لترطيبه تساعد بدورها على اعطائه النشاط والإنتعاش. لذا أتينا لك اليوم بوصفات لذيذة وصحية من العصائر. يمكنك تناول كوب منها كوجبة فطور خفيفة وصحية أو تناول نصف كوب منها كوجبة خفيفة. الوصفة الأولى: عصير التوتيات المكوّنات التي تحتاجينها لإعداد هذا العصير تتمثل في ربع كوب من الفراولة، وربع كوب من الراسبري، وربع كوب من التوت البري، وربع كوب من التوت الأسود، وربع كوب من حليب اللوز وملعقة كبيرة من العسل. أما طريقة التحضير، فتقضي بخلط كل المكوّنات مع بعضها والاستمتاع بتناولها. الوصفة الثانية: سموزي قوس القزح المكوّنات التي تحتاجينها لإعداد هذا السموزي تتمثل في ربع كوب من الفراولة، وربع حبة من المانغو، وربع حبة من الموز، ونصف حبة من الدراق، وربع كوب من الكرز، وحبة من الكيوي، وحفنة من اللوز مع قشرته ونصف كوب من حليب الصويا بنكهة الفانيلا. تُخلط كل هذه المكوّنات مع بعضها. الوصفة الثالثة: عصير الفواكه والخضار اللذيذ المكوّنات التي تحتاجينها لإعداد هذا العصير تتمثل في حبة من البروكولي، وحبة من الطماطم، وكوب من عصير التفاح الطازجة، وحبة من الكيوي، وحفنة من الكزبرة الخضراء، وبعض أوراق النعناع. يتم خلط كل المكوّنات مع بعضها والاستمتاع بالعصير اللذيذ.للمزيد:
