نصائح صحية يجب مراعاتها خلال رمضان!

#صحة

ميرا عبدربه 9 يونيو 2016

المياه بشكل كبير:

جسم الصائم يحتاج لكمية كبيرة من المياه في رمضان وبالتالي يجب شرب ما لا يقل عن ليترين من المياه يومياً خلال ساعات الصوم.

الإفطار على التمر:

يساعد التمر على اعادة التوازن للجسم وبالتالي الإفطار على 3 حبات من التمر يومياً يعيد الجسم الى طبيعته ويقلل من التعب.

اختيار أطباق صحية:

خلال أيام الشهر الفضيل، لا بءَ من اختيار أطباق صحية من أجل التمتع بالطاقة والحيوية والرشاقة الدائمة. الخضار والحبوب الكاملة واللحوم الصحية والفواكه والمكسرات هي أفضل أنواع المأكولات التي ننصحك باختيارها.

النوم لمدة كافية:

النوم لساعات كافية يساعدك في الحصول على الراحة في رمضان. حاولي الحصول على 7 الى 8 ساعات من النوم في اليوم على الأقل.

لا للمشروبات الرمضانية:

المشروبات الرمضانية غنية بالسكر وغالباً ما تسبب زيادة في الوزن. لذا يفضل الإبتعاد عنها في الهر الفضيل لضمان صحة أفضل.

تجنب الملح:

يجب محاولة تجنب تناول الأطعمة المالحة واضافة الملح الى مختلف أنواع المأكولات. هذه الطريقة تساعد على منع الشعور بالعطش خلال ساعات الصوم.

عدم اهمال السحور:

من الضروري يومياً تناول وجبة السحور للتمتع بالطاقة خلال ساعات الصوم. لذا حاولي عدم تخطي هذه الوجبة مهما كان السبب.