صحتك في رمضان: هكذا تتخلصين من صعوبة الهضم

ميرا عبدربه

  |   24 يونيو 2016
يعاني الصائم بشكل كبير جداً من مشكلة الهضم خلال أيام الشهر الفضيل وهو عادة ما يسمى بمشكلة "عسر الهضم". هذه المشكلة تدفع الصائم الى تناول الحبوب المسكنة للمعدة بشكل كبير جداً في رمضان.   التخلص من هذه المشكلة طبيعياً ممكن جداً وذلك عبر اتباع الخطوات التالية:  
  • شرب كوب من شاي النعناع.
 
  • تناول ملعقة صغيرة من البقدونس المفروم والمغسول.
 
  • شرب كوب من عصير البرتقال.
 
  • غلي ملعقتين من القرفة بكوب من المياه وتناولها في حال الشعور بنفخة قوية.
  من جهة أخرى، يمكنك تجنب هذه المشكلة من خلال اتباع هذه النصائح:  
  • عدم الإسراف في تناول طعام الرفطار ومحاولة تقسيمه الى ثلاثة مراحل.
 
  • تخطي الوجبات الدسمة والأطعمة المقلية.
 
  • الإبتعاد عن الحلويات وتناول الفواكه غير الحمضية كالتفاح والإجاص والموز.
 
  • عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام ولكن يفضل الإنتظار لمدة ساعتين.
 
  • تجنب التعرض للتوتر والقلق.
 
  • تجنب التدخين مباشرة بعد تناول الطعام.
 
  • الإبتعاد عن الأطعمة المسببة للنفخة كالبقوليات والبروكولي والقرنبيط والملفوف.
 
  • التخفيف من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي
 
  • الإكثار من تناول اللبن الزبادي الغني بالبروبيوتيك.
     

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث