#صحة
ميرا عبدربه 31 أغسطس 2016
هل مشكلة الإمساك تراودك خلال فترة الحمل؟ لا يجب عليك القلق أبداً زهرتنا اذ ان العديد من السيدات الحوامل يعانين ذات مشكلتك. يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال اتباع بعض الطرق السهلة البسيطة والتي سنعرفك عليها اليوم: أولاً انتبهي الى نوعية غذائك حيث ان الإبتعاد عن تناول الخضار والفواكه يسبب في زيادة هذه المشكلة سوءً. لذا عليك التركيز على هذه ازنواع من الأطعمة بشكل أكبر. كما اننا ننصحك بتناول المزيد من البقوليات لأنها أيضاً تحتوي على كمية كبيرة جداً من الألياف الغذائية الصحية. من جهة أخرى، عليك شرب كمية كبيرة جداً من المياه. المياه تلعب دور أساسي في مساعدتك على التخلص من مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل. مارسي الرياضة حيث انها تساعد في التقليل من هذه المشكلة. يمكنك ممارسة المشي والساحة واليوغا والبيلاتس. الأدوية التي تتناولينها تلعب دور في زيادة الإمساك خصوصاً الحديد. راجعي مع طبيبك حول امكانية توقفك عن هذا المكمل الغذائي. وأخيراً يمكن اللجوء الى تناول 3 حبات من الخوخ المجفف المنقوع بالمياه الساخنة على الريق من أجل محاولة التخلص من هذه المشكلة.
