تناولي هذه الأطعمة لبشرة تشع بالصحة والنضارة

زهرة الخليج  |   8 فبراير 2017
صحة جسدك الداخلية هي مفتاحك إلى بشرة مشرقة وشبابية وخالية من العيوب، ولهذا يجب الإعتناء بجمالك من الداخل حتى الخارج. إليك 5 أطعمة خارقة تغذي خلايا البشرة وتعزز نضارتها وصحتها. 1- السلمون غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تمنع الإلتهابات داخل الجسم والتي تؤدي إلى الإصابة بحبوب الشباب والبقع الداكنة، بالاضافة الى مادة البيوتين التي تقوي خلايا الجلد وتعزز الإشراقة الصحية. 2- يشجع الأفوكادو عملية انتاج الكولاجين وينعم سطح البشرة مما يعطي الوجه شكلا ممتلئا وشبابا ويحافظ على مرونتها. 3- تحتوي الطماطم على نسبة عالية جدا من مضادات الأكسدة مثل الفيتامين C ومادة اللايكوبين التي تحارب آثار السموم على الخلايا وتمنع تلفها. 4- السبانخ من الخضروات الأساسية التي تحافظ على صحة الجلد، فهي غنية بفيتامينات B و C وE بالإضافة الى البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والأوميغا 3. 5- للتمتع ببشرة صافية وعيون أكثر بياضا، تناولي حفنة من الجوز يوميا، اذ أنه غني جدا بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامين E .