أسرار البنات: طرق للنحافة من دون رجيم

لاما عزت 27 أغسطس 2017

كلنا نحلم بخسارة وزن لا نتبع معها أي رجيم، والأمر ليس مستحيلاً بل ممكناً جداً بتغيير بعض العادات واكتساب عادات جديدة، إليك بضعة أفكار : # ممارسة اليوغا في ساعة واحدة تحرق ما يقارب 228 سعرة حرارية في الساعة # المشي البطيء لمدة ساعة يحرق ما يقارب 255 سعرة حرارية في الساعة # المشي السريع يحرق 391 سعرة حراية في الساعة # التوقف عن الأكل ليلاً # كلي وجبتك كما تحبي وامتنعي عن الأكل بين الوجبات تماما # قبل الوجبة الرئيسية بعشرين دقيقة تناولي كأساً من القرفة مع الزنجبيل والكمون بكميات متساوية فهو شراب يشعرك بالشبع ويقلل من امتصاص المعدة للدهون في الأكل # امشي ساعة يوميا بعد العشاء # لا تأكلي كثيراً على الفطور فهي وجبة فاتحة للشهية طيلة اليوم # كلما شعرت بالجوع خارج أوقات الوحبات الرئيسية تناولي ماء ساخناً مثلما تتناولين الشاي # تناولي الطعام خارج المنزل مرة واحدة في الشهر وتناولي الأكل دائماً في البيت # خذي طعامك معك إلى العمل ولا تطلبي مع الزملاء وجبات سريعة # تجنبي الحلويات قدر ما تستطيعين وبدلاً من تناول قطعة غاتو كاملة كلي نصفها # اشربي الماء ومعه اعصري قطرات من الليمون هذه العادات كفيلة بجعلك تخسرين الوزن خلال ثلاثة أشهر وستفاجئك النتائج بعد عام