لاما عزت 27 أغسطس 2017
كلنا نحلم بخسارة وزن لا نتبع معها أي رجيم، والأمر ليس مستحيلاً بل ممكناً جداً بتغيير بعض العادات واكتساب عادات جديدة، إليك بضعة أفكار : # ممارسة اليوغا في ساعة واحدة تحرق ما يقارب 228 سعرة حرارية في الساعة # المشي البطيء لمدة ساعة يحرق ما يقارب 255 سعرة حرارية في الساعة # المشي السريع يحرق 391 سعرة حراية في الساعة # التوقف عن الأكل ليلاً # كلي وجبتك كما تحبي وامتنعي عن الأكل بين الوجبات تماما # قبل الوجبة الرئيسية بعشرين دقيقة تناولي كأساً من القرفة مع الزنجبيل والكمون بكميات متساوية فهو شراب يشعرك بالشبع ويقلل من امتصاص المعدة للدهون في الأكل # امشي ساعة يوميا بعد العشاء # لا تأكلي كثيراً على الفطور فهي وجبة فاتحة للشهية طيلة اليوم # كلما شعرت بالجوع خارج أوقات الوحبات الرئيسية تناولي ماء ساخناً مثلما تتناولين الشاي # تناولي الطعام خارج المنزل مرة واحدة في الشهر وتناولي الأكل دائماً في البيت # خذي طعامك معك إلى العمل ولا تطلبي مع الزملاء وجبات سريعة # تجنبي الحلويات قدر ما تستطيعين وبدلاً من تناول قطعة غاتو كاملة كلي نصفها # اشربي الماء ومعه اعصري قطرات من الليمون هذه العادات كفيلة بجعلك تخسرين الوزن خلال ثلاثة أشهر وستفاجئك النتائج بعد عام
ساعة رولكس

أدخل بياناتك
شكراً
ننتظرك غداً مع سؤال جديد


أسرار البنات: طرق للنحافة من دون رجيم
اقرأ أيضاً
06 مارس 2015
أسرار البنات: سر خسارة وزنها بالتدريج وبنجاح
14 يوليو 2015
أسرار البنات: الأسبوع الثاني لخسارة 8 كيلو في الشهر
13 مايو 2015
أسرار الوزن: الطريق من 160 إلى 75 كيلو
22 يونيو 2015
العادات السبع لتخسري الوزن دون تعب
12 يناير 2017
لا تحب الرياضة وتحب الرقص وهذه هي النتيجة
09 أغسطس 2014
عادات يومية سهلة تساعد في خسارة الوزن
27 أغسطس 2017
أسرار البنات: طرق للنحافة من دون رجيم
18 يوليو 2015
أسرار البنات: الأسبوع الرابع لخسارة 8 كيلو في شهر
13 سبتمبر 2015
أسرار البنات: خسارة وزن وشهرة صغيرة على انستغرام
01 سبتمبر 2016