لاما عزت 27 أغسطس 2017
كلنا نحلم بخسارة وزن لا نتبع معها أي رجيم، والأمر ليس مستحيلاً بل ممكناً جداً بتغيير بعض العادات واكتساب عادات جديدة، إليك بضعة أفكار : # ممارسة اليوغا في ساعة واحدة تحرق ما يقارب 228 سعرة حرارية في الساعة # المشي البطيء لمدة ساعة يحرق ما يقارب 255 سعرة حرارية في الساعة # المشي السريع يحرق 391 سعرة حراية في الساعة # التوقف عن الأكل ليلاً # كلي وجبتك كما تحبي وامتنعي عن الأكل بين الوجبات تماما # قبل الوجبة الرئيسية بعشرين دقيقة تناولي كأساً من القرفة مع الزنجبيل والكمون بكميات متساوية فهو شراب يشعرك بالشبع ويقلل من امتصاص المعدة للدهون في الأكل # امشي ساعة يوميا بعد العشاء # لا تأكلي كثيراً على الفطور فهي وجبة فاتحة للشهية طيلة اليوم # كلما شعرت بالجوع خارج أوقات الوحبات الرئيسية تناولي ماء ساخناً مثلما تتناولين الشاي # تناولي الطعام خارج المنزل مرة واحدة في الشهر وتناولي الأكل دائماً في البيت # خذي طعامك معك إلى العمل ولا تطلبي مع الزملاء وجبات سريعة # تجنبي الحلويات قدر ما تستطيعين وبدلاً من تناول قطعة غاتو كاملة كلي نصفها # اشربي الماء ومعه اعصري قطرات من الليمون هذه العادات كفيلة بجعلك تخسرين الوزن خلال ثلاثة أشهر وستفاجئك النتائج بعد عام
