ميرا عبدربه 6 سبتمبر 2017
بعد انتهاء عطلة العيد والإقتراب من انتهاء فصل الصيف، لا بدَ من العودة الى روتين الحياة الغذائي الطبيعي وذلك لإعادة جدول حياتنا الى ما كان عليه في السابق.
عودة النظام الغذائي الى طبيعته ليس بالأمر السهل كما تعتقدين خصوصاً اذا كنت قد اعتدت في الفترة السابقة على تناول كمية كبيرة من المأكولات والحلويات. ومن أجل اعادة هذا الروتين الغذائي الى حياتك بشكل سهل عليك اتباع هذه الخطوات:
العودة تدريجياً: من الضروري ان تعاودي روتينك الغذائي الصحي بشكل تدريجي. خففي تدريجياً من تناول الأطعمة الدسمة والمقلية وادخلي مقابلها أطعمة صحية كالخضار والفواكه حتى تتمكني من التخلي عن كل الأطعمة السيئة من غذائك اليومي.
اختاري وجبة فطور صحية: ابدئي يومك بوجبة فطور صحية تحتوي على خبز الشوفان مع الألبان او الأجبان مثلاً من أجل بدء يومك بنشاط وتحضير ذهنك نفسياً الى انك ستتناولين الأطعمة الصحية.
تناولي عشاء خفيف: اختاري تناول عشاء خفيف يومياً لإعادة التوازن الغذائي الى جسمك في أسرع وقت ممكن.
اشربي ما يكفي من المياه: حاولي شرب المزيد من المياه لإعادة التوازن الغذائي الصحي الى جسمك.
ابقي وجبات سناك صحية في متناول يديك: يجب دائماً ان تبقي وجبات سناك صحية لتناولها عند الشعور بالجوع. اللوز، الجوز، التمر، الفواكه المجففة والفواكه الطازجة هي من أفضل خيارات وجبات السناك الصحية.
