#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 6 أكتوبر 2017
في كل فترة، يجب ادخال أنواع جديدة من الأطعمة الى غذائك وذلك لكسر الروتين اليومي للأطعمة والإستمتاع بتناول مأكولات جديدة بمذاق مختلف. ولأن "أنا زهرة" تخصص شهر أكتوبر/ تشرين الأول لإدخال الأطعمة الجديدة حضرنا لك اليوم رجيم يحتوي على أطعمة مختلفة. تعالي واكتشفي معنا هذا الرجيم!
الفطور:
كوب من اللبن اليوناني مع ربع كوب من الشوفان وربع كوب من بذور الشيا وربع كوب من توت الكوجي
او
كوب من الفول المدمس مع ربع رغيف من الخبز العربي وبعض الخضار الطازجة
وجبة خفيفة:
كوب من الجزر
الغداء:
صحن من سلطة الكال مع الطماطم الكرزية وجبنة الفيتا وصلصة الليمون الحامض وزيت الزيتون والملح وقطعة من الدجاج المشوي بالفرن وحبة من البطاطا المشوية.
او
كوب من العدس بالحامض وقطعة من الستيك المشوي.
وجبة خفيفة:
كوب من سلطة الفواكه او قطعة صغيرة من الحلوى المعدَة بزيت جوز الهند
العشاء:
صحن من سلطة الكينوا المعدَ من كوب من الكينوا المسلوقة وكوب من الخس وكوب من الطماطم الكرزية وكوب من الخيار المقطع مع صلصة المستردة والزيت والملح.
او
قطعة من توست الشوفان مع الجبنة والخضار على أنواعها
