الإقلاع عن التدخين: قرار ضروري مع بداية العام

#صحة

ميرا عبدربه 8 يناير 2018

انه القرار الأهم الذي يمكن اتخاذه مع بداية العام الجديد. التدخين يعتبر من أسوأ العادات على الإطلاق وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السموم والتي تؤدي الى العديد من المشاكل في الجسم. يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب ويرفع من خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان ويسبب الخمول والتعب للجسم.

واليك هنا بعض الطرق التي تساعدك في تحقيق هذا القرار مع بداية السنة الجديدة:

• فكري فعلياً بمضار التدخين على الجسم ومن بينها أمراض القلب والشرايين وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. 

• حددي اليوم الذي ستمتنعين خلاله عن التدخين وقومي بوضع خطة تساعدك في ملىء وقت فراغك في هذا اليوم من أجل عدم الشعور بالرغبة بالتدخين.

• قومي بممارسة نشاطات جديدة في حياتك تبعدك عن التفكير بالتدخين.

• استخدمي تطبيقات الهواتف الذكية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين.

• اقرئي المقالات التي تتحدث عن مساوىء التدخين وعن الطرق الأفضل للإقلاع عن التدخين.

• اطلبي مساعدة الأشخاص الموجودين من حولك في تحقيق هذه المهمة.

• استخدمي لصقات النيكوتين والتي من شأنها ان تخفف من شعورك بالرغبة بالتدخين.

• اشربي كوبين من عصير البرتقال يومياً والتي تثبت الدراسات العلمية فعاليته في التقليل من الرغبة بالتدخين.

• استشري احدى المختصين في المساعدة عن الإقلاع عن التدخين مما يساعدك في تحقيق هذا القرار.