تمرين السكوات سبيلك نحو جسم مشدود

#صحة

ميرا عبدربه 14 ابريل 2018

يعتبر السكوات من إحدى أفضل أنواع التمارين لجسم المرأة وذلك بسبب الفوائد الصحية المتعددة التي يحملها. هذا التمرين يقضي بالوقوف بشكل مستقيم ومحاولة الجلوس إلى الوراء وكأن هناك كرسي، هو من أفضل أنواع التمارين للجزء السفلي من الجسم.

عضلات الساقين وعضلات المؤخرة هي أكثر العضلات التي يتم تقويتها خلال ممارسة السكوات مما يعطي المرأة جسم جذاب للغاية ومشدود. كما أن ممارسة هذا التمرين يساعد على تليين العضلات المحيطة بالركبتين مما يحمي المرأة من خطر التعرَض لمشاكل فيها.

تمرين السكوات يساعد أيضاً على حرق السعرات الحرارية بالجسم والتخفيف من نسبة الدهون المتراكمة في الأرداف وعلى المؤخرة. ليس هذا فقط بل هذا النوع من التمرين يساعد على شدَ عضلات المهبل الداخلية مما يعتبر أمر مهم جداً لصحة المرأة. كما أن ممارسة رياضة السكوات يساعد على إفراز هرمونات السعادة بالجسم.

ولكن قبل ممارسة السكوات اتخذي بعض التدابير والتي تتمثل بالتالي:

• قومي بالإحماء الجيد ولمدة خمس دقائق.

• إرتدي ثياب مريحة وحذاء رياضي.

• لا تقومي بحمل الأوزان الثقيلة عند ممارسة السكوات لأن ذلك قد يسبب لك آلاماً في الظهر.

• حافظي على استقامة ظهرك عند ممارسة تمرين السكوات.

• انتبهي الى ركبتيك وحافظي على مرونتها خلال التمرين.

• عند النزول والصعود، قومي بالحركات بحذر كي لا تلحقي الضرر بأي جزء من جسمك.