#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 23 يوليو 2018
رجيم الصوم المتقطع هو اليوم من آخر الصيحات الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن. هناك عدة أنواع منه ولكن خطة 16/8 تعتبر الأفضل للجسم وهي تشبه تقريباً الصوم خلال أيام شهر رمضان الفضيل.
تعتمد هذه الخطة على الصوم لمدة 16 ساعة وتناول الطعام فقط خلال ال8 ساعات المتبقية. يجب خلال رجيم الصوم المتقطع إنهاء الوجبة الأخيرة عند التاسعة مساءً وتناول أول وجبة في اليوم عند الواحدة بعد الظهر. يشير الخبراء أن إعتماد هذه الطريقة تساعد على تنظيف الجسم من السموم وتعمل على رفع الأيض أي مستوى حرق السعرات الحرارية وتساعد على تنظيم الهرمونات وبالتالي تعمل في السيطرة على الجوع. رجيم الصوم المتقطع هو اليوم من أفضل الوسائل للتخلص من الوزن الزائد وإذابة الدهون في كافة أنحاء الجسم.
ولكن خلال إتباع هذه الطريقة يجب تحديد كمية السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها خلال ال8 ساعات وذلك لكي تتمكني من خسارة الوزن. هذا يعني أنه لا يجب تناول المقالي ولا الوجبات السريعة ولا الحلويات ولا العصائر. كما أن خلال هذا الرجيم يجب شرب كمية كافية من الماء.
