نصيحة اليوم: اتبعي هذا النظام الصحي للوقاية من الشيخوخة

ميرا عبدربه  |   5 سبتمبر 2018

الشيخوخة هي من أكثر الأمور التي تسبب القلق للمرأة التي ترغب بالحفاظ على شبابها الداخلي والخارجي. اتباع نمط حياة صحي هو أساسي من أجل إبعاد شبح الشيخوخة عنك والحفاظ على صحتك الداخلية وعلى بشرتك المشدودة. فما هي خطوات النظام الصحي التي يجب اتباعها للوقاية من الشيخوخة؟

تناول الخضار بمختلف أنواعها وأشكالها على كل وجبة.

تناول الفواكه ذات اللون الداكن باستمرار كالكرز والخوخ والمشمش والدراق والبطيخ.

شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء في اليوم.

الاعتماد على الدهون الصحية في الغذاء والتي تتمثل بالأفوكادو والمكسرات النيئة وزيت الزيتون وزيت الكانولا.

ممارسة 30 دقيقة من الرياضة يومياً.

تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن من يوم لآخر.

الإقلاع عن التدخين لأنه من بين العادات التي تؤثر سلباً على صحة الجسم.

الحصول على ساعات كافية من النوم يومياً.

 تناول مكملات الكولاجين من حين إلى آخر.

شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال حيث لا يجب تخطي الثلاثة أكواب في اليوم الواحد.

محاولة تجنب التوتر والقلق للتمتع بصحة أفضل.

التخفيف من وقت استخدام الهاتف الجوال.