#صحة
ميرا عبدربه 29 نوفمبر 2018
50? من الأشخاص يعانون من متلازمة القولون العصبي خصوصاً بين سن ال25 و30 عاماً. تعتبر المرأة أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي. السبب الرئيسي لهذا المرض غير معروف ولكن بعض الأبحاث تشير إلى أن التوتر هو من أحد الأسباب التي يؤدي إلى حدوث القولون العصبي
العديد من العوارض تظهر عند المرأة التي تعاني من هذه المشكلة ومن بينها نذكر الإحساس بألم حاد في البطن مع وجود نفخة وغازات والشعور بتشنجات في المعدة وعدم القدرة على هضم الطعام. كما أن الشخص الذي يعاني من القولون العصبي يشتكي من حالات متزامنة من الإسهال والإمساك ما يسبب الإنزعاج الشديد له. هذه العوارض تكون في العادة خفيفة وتزداد بكثرة عند المعاناة من الضغط العصبي
ليس هناك علاجات محددة لهذا النوع من المشاكل الصحية ولكن إتباع بعض الخطوات اليومية تساعد في التخفيف من أعراض القولون العصبي بشكل فعال، هذه الخطوات تتمثل بالتالي
تناول المزيد من الألياف الغذائية خلال اليوم من خلال التركيز على الحبوب الكاملة والخضار والفواكه الطازجة والفواكه المجففة
التخفيف من تناول الأطعمة الدسمة والعالية بالدهون والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل والأطعمة المصنوعة من صلصة الطماطم
تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات يومياً بدل من تناول وجبة أو وجبتين
الحدَ من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
محاولة الحدَ من التعرَض للتوتر والضغط العصبي قدر المستطاع
شرب كوب من شاي اليانسون قبل النوم
مضغ الطعام جيداً وتناوله بهدوء
الإبتعاد عن الأطعمة التي تسبب النفخة كالفاصولياء والعدس والبروكولي والملفوف
عدم شرب أي نوع من المشروبات مع الوجبات والقيام بشرب الماء بين الوجبات فقط
