ميرا عبدربه 1 يونيو 2019
في صباح العيد، يعاني الكثير من الأشخاص من النفخة بسبب تناول الطعام بشكل مفاجئ في الصباح واختيار أنواع معيَنة من الطعام تزيد من الشعور بالنفخة خلال ساعات النهار. كما أن الإكثار من كعك العيد وحلوياته والأطعمة الدسمة التي تتواجد على موائده يسبب عسر في الهضم في الجهاز الهضمي بعد شهر رمضان ويؤدي إلى ظهور مشكلة الغازات.
النفخة خلال أيام العيد تسبب الشعور بالإنزعاج وقد تمنع المرأة من ارتداء ما يحلو لها من ثياب لأنها تشعر بأنها تعاني من زيادة في الوزن في منطـقة البطن. فكيف يمكن التخفيف من هذه النفخة؟
- تفادي الأطعمة العالية بالدهون والكعك والحلويات على أنواعها قدر الإمكان، لأنها تمنع هضم المأكولات بالشكل الصحيح ما يسبب النفخة، لذا يجب تجنب هذه المأكولات قدر المستطاع وفي حال الرغبة بتناولها ننصح بتناول كمية قليلة منها.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
- تناول وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم بدل من تناول وجبات كبيرة تؤثر سلباً على الجهاز الهضمي.
- الإكثار من شرب الأعشاب التي تساعد في عملية الهضم مثل شراب الزنجبيل وشراب النعناع الساخن وشراب اليانسون وشراب البابونج. تعمل هذه الأعشاب على تحسين عملية الهضم وتشعرك بحال أفضل.
- القيام بعمل تدليك للبطن باستخدام زيت الزيتون الدافىء.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المسببة للنفخة كالبروكولي والملفوف والقرنبيط والهليون.
- تجنب المشروبات الغازية على أنواعها لأنها تزيد من الشعور بالنفخة.
