موجات الحر… كيف نتعامل معها؟

ميرا عبدربه

  |   29 يوليو 2019

خلال أيام فصل الصيف، يتعرض العالم العربي دائماً، خاصة الخليج العربي لموجات شديدة من الحر يرافقها رطوبة عالية. ما يؤثر على الصحة بشكل سلبي، لارتفاع خطر الإصابة بالجفاف وضربات الشمس والمشاكل التنفسية عند مرضى الجهاز التنفسي.

أخذ بعض الاحتياطات في ظل وجود هذه الموجات من الحر، أمر ضروري لحماية الجسم من الأعراض السلبية، وأبرز الخطوات التي يجب اتباعها هي:
- تزويد الجسم بالماء بكثرة، لمنع الإصابة بالجفاف. يجب شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً في فصل الصيف.
- التركيز على تناول الأطعمة العالية بالسوائل كالخس والخيار والبطيخ.
- عدم التعرض نهائياً للشمس خلال موجات الحر، لأن أشعتها قد تسبب عدداً من السلبيات، ومنها الشعور بالدوار والتقيؤ وغيرها.
- عدم ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بتاتاً، والاكتفاء بممارستها داخل النادي أو في المنزل.
- ترك نوافذ السيارة مفتوحة قليلاً عند ركنها تحت أشعة الشمس، لتفادي ارتفاع درجة الحرارة داخلها، عند العودة إليها مجدداً.
- ارتداء النظارة الشمسية والقبعة عند التواجد خارج المنزل للحماية قدر المستطاع من أشعة الشمس. كما أنه من الضروري وضع الواقي الشمسي كل ساعتين لحماية البشرة من الحروق الشمسية.
- الأشخاص الذين يعانون من نوبات ربو أو من مشاكل في الجهاز التنفسي، عليهم إبقاء الأدوية التي يتناولونها بحوزتهم. وفي حال الشعور بضيق في النفس أو بأي مشاكل صحية أخرى يفضل الاتصال بالإسعاف فوراً.

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث