الرياضة المناسبة لشهر رمضان

حاتم الشريف  |   27 أبريل 2020

 مما لا شك فيه أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك، من أفضل العادات الصحية التي تزيد من كفاءة عمل الجسم على التخلص من السموم، وتزيد من المناعة وتقي الجسم الإصابة بالعديد من الأمراض، وحول أفضل نوع من الرياضة مناسبة للشهر الفضيل، تقول بسمة هنداوي، أخصائية التغذية، يفضل ممارسة رياضة المشي والقفز بالحبل أو ركوب الدراجة ورياضة الآيروبيك.
وتضيف: «لا يفضل رياضة حمل الأوزان، وغير مستحب ممارسة الرياضة في نهار رمضان، خاصة في الأجواء الحارة، حيث تعمل على فقدان كمية كبيرة من السوائل خارج الجسم يـؤدي إلى الهبوط وانخفاض مستوى السكر في الدم. كما يفضل في كل الأحوال ألا تزيد ممارسة الرياضة على ساعة خلال اليوم، ولا يفضل ممارسة الرياضة قبل السحور».
وتشير هنداوي إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة، هو بعد الإفطار بساعتين، بحيث تكون رياضة خفيفة وليست شديدة تؤدي بالجسم إلى التعب والإرهاق.