#تغذية وريجيم
إشراقة النور 15 مايو 2020
منذ الوقت الذي تم اكتشافها فيه منذ آلاف السنين، باتت التمور أكثر الثمار المرغوبة في عالم الصحة والتغذية، وفضلاً عن لذة طعمها وحضورها في المائدة الرمضانية، تتمتع بفوائد كثيرة ومذهلة. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تأكل التمور بانتظام:
1 - يحتوي التمر على كثير من العناصر المفيدة للجسم مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والماغنسيوم والزنك.
2 - يخفض التمر الكوليسترول، حيث إنه يحتوي على دهون قليلة، بل يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.
3 - التمر مصدر قوي للبروتينات التي تساعد في الحفاظ على اللياقة وقوة العضلات.
4 - يرفع التمر طاقة الجسم بسبب احتوائه على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز أيضاً، لذلك يعمل بشكل جيد كوجبة خفيفة سريعة.
5 - يغذي التمر البشرة لغناه بالفيتامينات، كما يحتوي على مكملات الأغذية الأخرى مثل:B1 ،B2، B3 وB5، وكذلك A1.
6 - يحسن التمر صحة العظام ويقي الهشاشة، لأنه غني بالسيلينيوم والمنجنيز والنحاس والماغنسيوم.
7 - يقوي التمر الجهاز العصبي ويمنع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، لاحتوائه على البوتاسيوم.
8 - يحافظ الفلور الموجود في التمر على صحة الأسنان.
9 - نظراً لمحتواه العالي من الألياف، فالتمر يعزز الهضم ويوصى به أيضاً لأولئك الذين يعانون مشاكل في الإمساك.
10 - يعد التمر أيضاً غنياً بالحديد، وهو موصى به للغاية لأولئك الذين يعانون نقص الحديد، بالإضافة إلى أنه مثالي لتنقية الدم أيضاً.
