#تغذية وريجيم
لاما عزت 8 مارس 2012
أكثر من 60 % من النساء في العالم العربي يعانين من الإمساك. الإمساك عبارة عن توقف عملية التبرز لأكثر من ثلاثة أيام متتالية. أسباب الإمساك كثيرة أبرزها تناول غذاء خاطىء، وفقير الألياف ومشاكل في الجهاز الهضمي.
مصدر المشاكل
لا يعتبر الإمساك مرضاً خطيراً. إلا أنّ استمراره لفترة طويلة قد يسبّب بعض المضاعفات ومنها:
- ظهور البواسير.
- تشققات في الشرج قد تؤدي الى التهابات مزعجة.
- أوجاع في الرأس.
- قلة النشاط.
- سرعة الغضب.
- دوار.
- التهاب المرارة.
الخوخ علاجاً ناجعاً
هناك العديد من الأمور الطبيعية التي تساعدك في القضاء على مشكلة الإمساك كتناول الخوخ بشكل يومي. أظهرت دراسات كثيرة فائدة الخوخ في التخلص من الإمساك. هذا النوع من الفاكهة اللذيذة يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، فيساعد في منع الإمساك وتحسين وظائف المعدة.
ليست الألياف المكوّن الوحيد في الخوخ الذي يساعدك في القضاء على الإمساك. هناك أيضاً مادة السوربيتول التي تزيد حركة الأمعاء وتسهل عملية التبرز. بالإضافة الى هذا، يحتوي الخوخ على مادة تدعى "ديفينيلزاتين" تمنع الإصابة بالإمساك.
أفكار لتناول الخوخ
اذا كنت تعانين من مشكلة الإمساك اليك بعض الأفكار التي تساعدك في إدخال الخوخ الى غذائك والتخلّص بالتالي من هذه المشكلة:
- تناولي 3 حبات من الخوخ المجفف في الصباح.
- انقعي حبتين من الخوخ المجفف في الماء ليلاً. وفي اليوم الثاني، اشربي المياه وتناولي حبات الخوخ.
- تناولي 4 حبات من الخوخ الطازج حين تواجده في الأسواق.
- اشتري عصير الخوخ لشربه في فترة ما بعد الظهر.
المزيد:
أوراق الزيتون لعلاج ضغط الدم¨
القرفة تحارب الوزن الزائد والكوليسترول والسكري
كيف الإقلاع عن التدخين طبيعياً؟
