#تغذية وريجيم
لاما عزت 5 ابريل 2012
هل زاد وزنك خلال الشتاء؟ هل تناولت عدداً كبيراً من الحلويات في الفترة السابقة؟ هل كانت الأطباق الدسمة أساس نظامك الغذائي السابق؟ حان وقت التغيير باللجوء الى الأطعمة اللذيذة التي تتوافر في الربيع وتمنحك الرشاقة وتزيل الدهون المتراكمة.
الهليون
حبة واحدة من الهليون الطازجة تحتوي فقط على 4 وحدات حرارية. هذا النوع من الخضروات الربيعية يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعدك في حرق الدهون المتراكمة في جسمك. من أجل الإستمتاع بتناول الهليون أكثر، ننصحك بوضع ملعقة من زيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل الأسود على حبات الهليون ووضع المزيج في الفرن لمدة 10 دقائق تحت حرارة 350 درجة مئوية.
الزنجبيل
تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج يساعدك في الشعور بالشبع سريعاً. هذا ما أثبتته دراسة حديثة أجريت في جامعة فلوريدا الأميركية. وقد تبين أنّ الزنجبيل يساعد في قطع الشهية وإزالة الالتهابات عند 75 % من السيدات.
الخرشوف
طعم الخرشوف المسلوق مع تتبيلة الحامض والثوم لا مثيل له. الخرشوف أحد أنواع الخضار الربيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم النشاط خلال هذه الفترة من السنة. من جهة أخرى، يحتوي الخرشوف على مادة تدعى "السينارين" تلعب دوراً أساسياً في خفض دهون الجسم.
الفراولة
هذه الفاكهة ذات اللون المميز تساعدك في التخلص من الوزن الزائد خلال الربيع. يحتوي كوب من الفراولة على أقل من 60 وحدة حرارية وعدد هائل من المواد المضادة للأكسدة التي تساعدك في الحفاظ على جمال بشرتك.
الخوخ
طعم لذيذ وعدد هائل من المواد المفيدة للجسم يتوافران في هذه الفاكهة الربيعية. تناول ثلاث حبات من الخوخ يومياً يخفف بحوالي 20 % من السعرات الحرارية الإجمالية في اليوم. كما أنّ الخوخ يكافح الإمساك بطريقة طبيعية.
المزيد:
كوني رشيقة مع بداية الربيع
ما هو معدل خفض الوزن الصحي؟
تعلمي إعداد وجبة صحية متكاملة
