#تغذية وريجيم
لاما عزت 7 ابريل 2012
«أشعر بالملل والوحدة»، «لست قادرة على القيام بالأعمال المترتبة عليّ»، «أريد البقاء في الفراش طوال اليوم»، «أشعر بعدم الإستمتاع بأي عمل»... هذه بعض الجمل التي قد ترددينها يومياً وتدلّ على هيمنة الروتين اليومي على حياتك.
الإستيقاظ صباحاً ثم الذهاب الى العمل أو القيام بالأعمال المنزلية ثم الجلوس أمام التلفزيون، فالخلود الى النوم أمور تتكرر كل يوم. عندما نقوم بهذه الأعمال بشكل يومي، قد ندخل في دوامة الإكتئاب والتعب النفسي وعدم الرغبة في ممارسة أي نشاط.
لكن يمكن إجراء بعض التغييرات البسيطة التي تساعدك في القضاء على الروتين والإستمتاع بحياتك. اليك بعض الأفكار لكسر روتين الحياة اليومية:
- مارسي هواياتك المفضلة ولو لمدة نصف ساعة في اليوم لأن ذلك سيشعرك بأنك تقومين بشيء تحبينه.
- تناولي كوب القهوة الصباحي مع إحدى صديقاتك المفضلات للتكلم في مواضيع شخصية بعيدة عن روتين العمل.
- خذي قسطاً من الراحة خلال وجودك في العمل أو قيامك بالأعمال المنزلية وتناولي وجبة سناك لذيذة وشهية.
- خصصي يوماً في الأسبوع للخروج مع صديقاتك المفضلات.
- اذهبي الى أحد مراكز التجميل للحصول على تسريحة جديدة.
- اخضعي لجلسة تدليك لإزالة التعب والتوتر اليومي.
المزيد:
مساعدة الغير تزيل الكآبة؟
الجو بديع... والربيع يقضي على الكآبة
تفاءلي بالخير... تجديه!
