تجنّبي هذه الأخطاء الرياضية!
#تغذية وريجيم
لاما عزت 25 مايو 2012
ممارسة الرياضة أمر ضروري في حياتك اليومية، خصوصاً أنّها تمنحك الجسم الرشيق والطلة المميزة. كما تعتبر الواقي الأفضل للعديد من الأمراض المزمنة كالسكري وضغط الدم والسرطان. ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة، يومياً تعتبر المعدل المطلوب للحصول على الصحة. نستعرض هنا بعض المعتقدات الشائعة والخاطئة التي تتعلّق بالرياضة.
التحمية غير ضرورية
نساء كثيرات يمارسن الرياضة من دون اللجوء إلى التحمية أو تليين العضلات رغم أنّ هذه العملية ضرورية قبل ممارسة التمارين. التحمية تزيد معدل الدورة الدموية وتنشطها وتزيد مرونة العضلات. عدم اللجوء الى التحمية، يخفض مستوى الأداء الرياضي بشكل ملحوظ.
في الصباح فقط
يمكن ممارسة التمارين في كل أوقات اليوم وليس فقط في الصباح كما يعتقد كثيرون. اللجوء الى التمارين في أي وقت خلال اليوم يساعدك في الحصول على الجسم الرشيق ويحفز أداءك. لذا مارسي الرياضة في أي وقت من اليوم.
لا لشرب الماء أثناء الرياضة
في الأيام العادية، عليك شرب حوالي ليترين من المياه يومياً. أما خلال أيام التمارين، فعليك زيادة هذه الكمية من أجل تعويض المياه التي خسرتها. وتجدر الإشارة الى أنّ المياه لا تسبب أي اضطراب للمعدة إذا شربتها خلال ممارسة الرياضة.
عدم تناول الطعام قبل الرياضة
الطعام لا يؤدي الى مشكلة في الهضم اذا تم تناوله قبل التمارين الرياضية بل إنّ نوعية الطعام هي التي تؤثر في هذه العملية خلال ممارسة الرياضة. لا يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل الرياضة، بل يمكن تناول تلك الغنية بالنشويات كالخبز أو الأرز أو المعكرونة.
المزيد:
الفايسبوك حليفك في الرياضة الصباحية!
كيف غيّرت سيرينا ويليامز حميتها من أجل شقيقتها؟
