#تغذية وريجيم
لاما عزت 22 يونيو 2012
الرحلات الصيفية أجمل أوقات السنة التي تنتظرها المرأة للحصول على الراحة والهدوء. الا أنّ هذه الرحلات قد تسبّب القلق للمرأة الحامل بسبب خوفها وتوترها على صحتها وصحة جنينها. تؤكد الدراسات الأميركية أنّه ليس هناك أي خطر صحي على الأم وجنينها خلال السفر بالطائرة. ومع هذا، تكون فترة السفر الأكثر أماناً بين الأسبوع 18 و24، من الحمل ما يعني الثلث الثاني منه.
يبقى هناك عدد من الإرشادات التي يجب على الحامل أن تلتزم بها أثناء رحلات السفر الخاصة بها هي:
- ارتدي الملابس الفضفاضة دائماً.
- انتعلي حذاء مريحاً.
- خففي من كمية استهلاك القهوة والمشروبات المنبهة.
- عدم تناول الأدوية خلال رحلة السفر إلا بعد استشارة الطبيب.
- اشربي كمية كبيرة من المياه والعصير.
- تناولي الأطعمة الخفيفة.
- حركي قدميك دائماً خلال جلوسك في الطائرة.
- حاولي ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يومياً من أجل الشعور بالراحة.
- اضغطي على كعب قدميك لبضعة دقائق كل 30 دقيقة.
- خذي نسخة من ملفك الطبي وفحوصاتك في حال حدوث أي طارىء معك.
- الإنتباه من دوار البحر أثناء رحلات الباخرة.
- لا تجهدي نفسك بل حاولي الحصول على ساعات استراحة منتظمة يومياً.
من جهة أخرى، لا يجب السفر نهائياً خلال الثلث الثالث من الحمل، فهذه الفترة حساسة للغاية، وينبغي للحامل خلالها توخي الحذر والإنتباه الى صحتها.
المزيد:
اختلاف العادات الغذائية للرضيع أمر طبيعي:
الضغط المرتفع أثناء الحمل... اليك الحلّ:
أيتها الحامل... احذري الكعب العالي:
