أفضل 20 قصة رجيم في "أنا زهرة" 2015

لاما عزت 23 ديسمبر 2015

حرصنا في موقعنا خلال العام 2015 أن نقدم لقارءاتنا قصص تلهمهن في مختلف المجالات، على الأصعدة الفكرية والنفسية والجسدية والإبداعية، ومن بين هذه القصص الملهمة قصص خسارة الوزن الناجحة والتي خاضتها نساء كن مصابات بالإحباط والاكتئاب وأمراض البدانة، ثم تحولن إلى الأسلوب الصحي في الحياة، ليقدمن لأنفسهن ولعائلاتهن ولمن يحبونهن وللجميع قدوة وقصة نجاح تلهم كثيرين. هذه قائمة بأفضل 20 قصة سردناها لك في العام الذي يوشك أن ينتهي، ومن بينها قصة رجيم "أنا زهرة" نفسها، أجل فلدينا نحن أيضاً وصفات رجيم استشرنا فيها المتخصصين وقدمناها لك لتستفيدي منها. اختاري القصة التي ألهمتك من بين الروابط التالية وشاركينا بتعليقك... قصة أشهر الخاسرات من وزنهن أصبحت الشابة آندي ميتشل واحدة من أشهر من خسرن أوزانهن بشكل رائع في أميركا. فبعد النجاح المحقق بخسارة ستين كليوجراماً من وزنها، حرصت ميتشل على أن تخبر الأخريات بأسرار نجاحها، فوضعت كتاباً فيه مذكراتها مع السمنة ومعاناتها منها بعنوان “كنت وحدي دائماً” وعلى الغلاف صورتها وهي طفلة ممتلئة تقف وحيدة على البحر. كما أسست موقعاً إلكترونياً بعنوان “هل ستأتي إلى العشاء الليلة؟” تقدم فيه وصفاتها الصحية التي تعدها بنفسها. تقول ميتشيل إنها عانت كثيراً في طفولتها، فقد كان والدها عنيفاً إلى أن توفي فجأة وهي مراهقة، وكانت عائلتها لا تهتم بكيف تأكل وماذا تأكل وكم الكمية التي تتناولها، لذلك كانت تلتهم ما تريد ومتى ما شاءت. وفي عمر العشرين كان وزن ميتشل 121 كيلوجراماً. لخسارة نصف وزنها: رياضة بيتوتية ومقالي زائفة اسمها سارة دي آرموند وعمرها 28 عاماً، توقفت عن ممارسة النشاطات الجسدية بسبب المشاغل بين العمل والزواج، كما انها تحب هي وزوجها الأكلات المثلجة التي يتم إعدادها بالمايكروويف، فحين تذهب مع زوجها للتسوق يتبضعها البيتزا الجاهزة والكوردون بلو والمعكرونة المعدة. ظل هذا حال سارة لمدة ثلاثة أعوام منذ أن تزوجت سنة 2009، لكنها استيقظت لحسن الحظ بعد جلسة أخرجت فيها صورها القديمة وبدأت تقارن بين نفسها سابقا والآن. الحمية التي اتبعتها سارة بدأت في العام 2013 وكان الهدف منها شد الجسم كله والتخلص من الوزن الزائد على مهل، دون تسرع، وتصاحبت مع تمارين كادريو وحمل أثقال. ورغم أن نتيجة الحمية أتت بعد 9 أشهر بما تريد فعلاً لكنها ما زالت مستمرة على حميتها الصحية وطقوسها إلى اليوم. أربعة أعوام وهي تتسلى بالرجيم تشيل كولن هي شابة تعيش الآن أجمل أيامها بعد أربعة أعوام من الرجيم البطيئ. كانت من ذوات الوزن الزائد، وكان السبب ببساطة تناول الأكل لأسباب عاطفية، فأي انفعال في حياتها يعني طبق من المعكرونة أو زيارة لمحل البوظا أو مطعم للوجبات السريعة. رجيم في عشرين دقيقة يومياً عشرون دقيقة مشي يومياً وتنقيص السعرات الحرارية إلى 1200 يومياً حوّل الصبية الجميلة كما ترين في الصورة قبل وبعد. اشتركت تريسي في نادي متخصص لتنزيل الوزن، يعتمد على ساعات الرياضة ويقدم وجبات الأكل أو يعد حمية ويشترط عل المشتركة الالتزام بها. أسرار البنات: بعد أن كان الطعام صديقي الوحيد منذ طفولتها والطعام صديقها، كانت طفولة ديزيريه ريتشارد قاسية أصلا، وبعد طلاق والديها وجدت نفسها تأكل أكثر، خاصة بعد أن توفيت والدتها أيضاً وهي في سن العاشرة. وبينما هي تتربى تحت عيني زوجة أبيها كانت تلاحظ أنها تراقب حجم طعامها وتريدها أن تأكل القليل، وتتحكم في أكلها بنية جيدة، وهي أن يظل وزنها معقولاً، لكن ديزيريه قررت ان تعاندها بتناول المزيد من الطعام. رجيم أنا زهرة لخسارة ثمانية كيلو في شهر تختلف دراسات كثيرة في الحميات الغذائية حول صحة المقولة بأن الوزن يعود بسرعة إن اتبع الإنسان حمية قاسية، فقد اشارت إحدى الدارسات الأميركية الحديثة أن الكلام غير صحيح، وأن ما يسبب زيادة الوزن بسرعة بعد اتباع حمية قاسية هو العودة إلى تناول الطعام بشكل كبير وليس الرجيم نفسه. فالأمر يعتمد على المحافظة على أكل صحي ولا يتعلق بالرجيم. إليك هذا الرجيم الذي وضعه خبير التغذية والذي يعتمد على حمية عالية البروتينات قليلة النشويات وتسمح بحرق أكثر للدهون. ونهايتها السعيدة هي خسارة من 8 إلى 10 كيلو في شهر. أسرار البنات: ابتكرت لنفسها رجيم الثلاث أرباع لم تتبع كينسي حمية معينة، لكنها فقط زادت تناول الخضروات الخضراء بشكل خاص، بحيث أصبحت السلطات تشكل ثلاثة أرباع وجباتها، والربع الباقي تقسمه بين البروتين وشيء من النشويات للطاقة. لم يضع أحد حمية لكينسي فكما تقول الحكمة العربية الشهيرة : العاقل طبيب نفسه. لدى كينسي نصائح عن تجربتها تشاركها من ترغب بخسارة وزنها. أسرار البنات: خسرت وزني لأني استثمرت في نفسي استيقظت كيتي بنفسية غريبة، فتحت الثلاجة وألقت كل ما فيها، بقايا البيتزا، الحلويات وأنواع الشكلاتة المشروبات الغازية كل شيء، لم تجد قطعة خضار واحدة ولا أي فاكهة، لا غذاء صحي بالمطلق. بدأت حملة التغيير وخسارة الوزن، ذهبت إلى السوق واشترت الخضروات اللازمة والسمك والستيك، استبعدت النشويات تماما، لم تقترب من الخباز ولا من محل الحلوى وهي عائدة إلى البيت رغم كل المغريات على الفاترينا الزجاجية. كان الرجيم الذي بدأت فيه كيتي رجيماً ذهنياً، عليها التفكير في الأكل فقط كوقود وليس كاشتهاء وتلذذ. نأكل لكي نستطيع العمل والحركة والنشاط، وليس لنشعر بالتثاقل ولا نعود قادرين على العمل. أسرار البنات: المشي كان حميتها السحرية لم تكن الشابة الطويلة تعاني من زيادة الوزن وهي في الثانوية العامة، إذ كان وزنها يبلغ 70 كيلوجراما وكانت لاعبة كرة سلة ذات قامة طويلة تتناسب مع هذا الوزن. لكنها تغيرت تماما بعد المدرسة وغيرت كل عاداتها وانقطعت عن اللعب والرياضة. تعرضت حياتها لكثير من التغيرات فقد اضطرت للتنقل أكثر من مرة خلال سنة واحدة وفي فترات قصيرة خسرت عملها والتحقت بآخر ثم خسرته وكذلك حدث في الثالث. كل هذه التفاصيل أدت إلى حالة من عدم الاستقرار، وهذه الحالة هي أولى أسباب زيادة الوزن واضطراب الأكل. أسرار البنات: خسارة وزن على الطريقة الصحيحة كبرت إليشا وهي طفلة ممتلئة، كل أفراد عائلتها كانوا من أصحاب الوزن الزائد، لذلك لم تكن تشعر بأي مشكلة طالما كل القريبين منها يعانون من مشاكل السمنة، وهي ليست مختلفة عنهم. لكن الشعور بالانزعاج من وزنها بدأ مع السنة الأولى في الثانوية العامة، حين أصبحت أليشا مثارًا للسخرية من قبل الطلاب، خاصة الأولاد. في تلك الفترة توقفت تماما عن تناول الكربوهيدرات واللحوم وقررت العيش على الخضروات، وقد عاشت بالفعل فترة بهذه الطريقة ولكن أصابها سوء التغذية وخسرت القليل من الوزن وأخذتها والدتها وهي ترتعش وتتعرق إلى الطبيب. أسرار البنات: الاكتئاب قادها للبدانة والعكس صحيح في إحدى زياراتها للطبيب النفسي لتأخذ علاجا ضد الاكتئاب طلب منها ان يأخذ وزنها وكان قد وصل آنذاك إلى 136 كيلوجرام. صدمتها كبيرة، لم تتوقع يوما أن تقف على الميزان وتكون تجاوزت المئة كيلو، هي التي كانت فتاة عادية رشيقة في المراهقة والجامعة بات عليها أن تكافح ضد هذا الوزن المرعب. تقول أماندا إنها حاولت عمل حميات لمدة عام ولكنها فشلت، عند ذلك قدرت أنها لا تستطيع أن تفعل ذلك وحدها، تحتاج إلى مجموعة أو خبيرة أو مدرب، المهم لابد من وجود من يشجعها ويساعدها على اختيار الحمية الصحيحة. أسرار الوزن: الطريق من 160 إلى 75 كيلو القرار باتباع حمية جاء بعد أن التقت بشريك العمر، الذي كانت تريد أن تكون في أجمل حلّة في عينيه، فقامت باتباع حمية شهيرة في بريطانيا وهي حمية ” Weight Watchers”. وهي برنامج متكامل يقوم على حمية عالية البروتين، بالإضافة إلى لقاءات دورية مع مجموعة من المشتركين في البرنامج، بحيث يشجعون بعضهم ويتنافسون مع بعضهم أيضاً، كان الاجتماع سبباً يجعل كل واحد منهم يخجل أن يحضر دون أن يكون قد خسر بضعة غرامات لكي لا يشعر أنه اقل إرادة من الآخرين. أسرار البنات: سر خسارة وزنها بالتدريج وبنجاح تقول روكسان “كنت جالسة مع زوجي وابنتي التي يبلغ عمرها عاماً واحداً نأكل في المطعم، وأسقطت ابنتي لعبتها على الأرض. وكلما أردت أن أنحني لجلب لعبتها ينحني الكرسي معي وأشعر بكل من في المطعم ينظر إلي، وحين سقطت ولم استطع الوقوف كانت تلك الكارثة والإحراج لزوجي ولنفسي، فشعرت أن علي فعل شيء لنفسي ولعائلتي”. أسرار البنات: خسرت 20 كيلو في ثلاثة أشهر وصلت صور الزفاف ولم ترد كريستال من أي أحد أن يراها. تقول “نظرت إليها وحدي وبكيت، كان الواقع يلكمني في وجهي وكنت محرجة من وجهي الضخم في الصور”. فكرت كريستال أنها تزوجت الآن وقد تحمل جنينا بعد شهور فما مصير هذه البدانة؟ ماذا ينتظر جسدها؟ وهل تستطيع ان تعيش بدينة طيلة العمر؟ وفي إحدى نوبات تأنيب الضمير نحو جسدها، قامت برمي كل مافي الثلاجة من بطاطا وبيتزا مثلجة وعصائر محلاة ومشروبات غازية وحلويات. لكن هذا وحده لا يكفي، الأمر يتطلب بالنسبة لها حمية ومجموعة تنضم إليها لتشجعها فهي لم تجرب الحميات من قبل. بالنسبة إلى لينيا كان الأكل أوكسجين لم تكن رحلة خسارة الوزن سهلة ابدا بالنسبة لامرأة اعتادت طيلة حياتها أن الأكل هو الأكسجين بالنسبة إليها، وأن لا شيء يمنعها عن تناول ما تريد في أي وقت تريد. كان الانقطاع عن الأكل الذي تحب أشبه بالاختناق، وكان عليها أن تعاني كثيراً قبل أن تبدأ في تقدير ما وصلت إليه من خسارة وزن بعد ألم وجهد. بدلا من أن تقاطع لينيا مجموعات أكل كاملة مثل النشويات، بدأت في التركيز على أنواع أخرى وتقليص الحصص من المجموعات عالية السعرات والدهون. ثم أصبحت تعتمد فكرة قياس ما تأكل وما يدخل جسمعها من سعرات بالتناسب مع المجهود الذي تبذله، وكل ما قررت فعله بخصوص الرياضة هو أن تلعب 15 دقيقة من الكارديو العالي الجهد يومياً. استمرت لينيا على هذا الرتم لمدة سبعة أشهر خسرت خلاله 20 كيلوغراماً بالتدريج. اقرأي الرجيم الناجح لهذه الفتاة بالتفصيل كان وزن “كارولين بوستر” يصل إلى 96 كيلوجراماً. وكما ترين من الصورتين فقد تغيرت تماما واصبحت تتمتع برشاقة تتمناها كل النساء. والسر في هذا النجاح هو رجيم بسيط، وها هي تفاصيل رجيمها. التي وضعته لها حبيرة تغذية. كانت تتناول 500 وجبة سريعة سنويا كان ولدا هذه المرأة المدعوة نتالي فوكس يتعرضان للتعليقات الساخرة كل يوم أثناء توصيلها لهما إلى المدرسة، لم تكن هي تعلم ولكنهما ذاقا الأمرين من تعليق أولاد المدرسة على وزنها الضخم. وكانت المشاجرات تبدأ بين الولدين وزملائهما. وفي إحدى الصباحات، طلب ولديها منها التوقف عن توصيلهما، وحين سألت وألحت عليهما عرفت أن وزنها الزائد يجلب لوليدها السخرية والمتاعب. الحمية التي اتبعتها نتالي فوكس هي الحمية التي بات لها شعبية كبيرة وهي الحمية الخالية من الغلوتين. والتي ساعدت كثيرات في تخسيس الوزن. رجيم دراماتيكي: كم يمكن أن تخسري فعلاً في أسبوع؟ كثيراً ما يسأل الناس: كم يمكنني أن أخسر فعلاً في أسبوع؟ حسناً، للإجابة عن هذا السؤال هناك اخبار سارة وأخرى ليست كذلك. الخبر الجيد: نعم يمكنك أن تخسري إلى غاية 2 كيلو في الإسبوع، وهذا يحدث مع الحميات المتطرفة بشكل كبير، والتي لا يمكن الاستمرار عليها. بل تفيد في فترات قصيرة وكثيراً ما يقال إن ضررها أكبر من نفعها فيما بعد. لكن الخير الجيد انه وبطريقة معينة يمكنك أن تخسري هذا الوزن من الدهون والماء وليس من العضل، كما يحدث في الحميات القاسية عادة. وهناك طريقة لفعل ذلك. إسرقي حيلة هذه المرأة التي أفقدتها 40 كيلو ظلّت كيتي هاغ نحيفة طيلة سنوات الدراسة في المراهقة والجامعة، لم يكن وزنها يزيد رغم أنها كانت تأكل الوجبات السريعة والطعام غير الصحي لكنها لم تكن تزيد أبداً ربما بسبب حركتها الكثيرة ونشاطها. لكن الأمر لم يبق على حاله بعد أن أنهت الدراسة والتحقت بسوق العمل، فما أن أصبح عمرها 29 عاماً حتى أصبح وزنها 90 كيلوغراماً. ومع الوقت تغير مقاس ملابسها من 34 إلى 52 الأمر الذي أصابها بصدمة كبيرة نفسيه وعاطفية. معجزة هذه الشابة سرها الوقت والسعرات والمشي في يوم من الأيام التقت آشلي بالرجل الذي سيكون زوجها، كان وسيما وطلب منها أن تختار المطعم الذي يتناولان فيه العشاء، وحين تركت له الاختيار قال إنه سيذهب إلى أي مطعم يقدم أفضل سلطة. على السهرة أصبح “جيم” يريها صوره القديمة لقد كان شخصا بدينا جدا، وخسر من وزنه 50 كيلوجراماً من خلال اتباع الرجيم المعروف بـ “حمية الشاطئ الجنوبي”. واقترح عليها أن تجربها، لا سيما أن ميزتها عدم الحاجة لممارسة الكثير من التمارين الرياضية.