7 نصائح لتتفادي المرض يوم زفافك

لاما عزت 4 ابريل 2016

تؤكد الدراسات الطبية أن من يعانون من الضغط العصبي والتوتر، يتعرضون للإصابة بضعف الجهاز المناعي، مما يجعلهم أكثر تعرضا للإصابة بالأمراض. وهل هناك من أسباب للضغوط العصبية أكثر من تجهيز وفرش منزل زوجية جديد ومن الإستعدادات لحفل الزفاف؟. وليس هناك أسوأ من منظر عروس يبدو وجهها شاحبا وخطواتها متعبة أو مصابة بالزكام والكحة والعطس. وحتى تتفادي الإصابة بالعدوى من أي مرض وخصوصا الأنفلونزا نقدم لك هذه النصائح: 1- إحرصي خلال الشهور السابقة لزواجك على تناول الأغذية المقوية لجهازك المناعي والغنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مثل التوت البري والعنب الأسود والفراولة والبرتقال والجزر والبروكولي، ولا تنسي إضافة الكركم إلى طعامك. 2- تناولي بانتظام الشاي الأخضر فهو غني بالعوامل المقاومة للأمراض. 3- نامي مبكرا لمدة لا تقل عن سبع ساعات، فالخلايا تعيد تجديد نفسها خلال نومك ليلا وليس نهارا. وقلة النوم لفترة زمنية طويلة تضعف جهاز المناعة في الجسم. 4- مارسي بإنتظام أحد أنواع الرياضة الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة فهي تهديء الأعصاب وتقوي المناعة. 5- مارسي بعض حركات الإسترخاء مثل اليوغا أو شد العضلات أو التأمل. 6- ضعي جدولا منظما للمهمات التي عليك القيام بها وإلتزمي به حتى لا تشعري بالتوتر وبثقل الحمل على كتفيك والضغط العصبي. 7- وإذا لا قدر الله شعرت ببداية ظهور أعراض البرد عليك قبل زفافك بأيام، فأسرعي بتناول شراب من الأعشاب المقوية للمناعة والمقاومة للأنفلونزا مثل الزنجبيل والقرفة أو نبات الإشناسيا Echinacea . هل فكرت في إمكانية إصابتك بالبرد يوم زفافك؟ وما رأيك في هذه النصائح؟ وهل لديك نصائح أخرى من خلال تجاربك؟ شاركينا برأيك.