تمارين لتعلّم أصول نوم القيلولة

لاما عزت 29 ابريل 2017

مع زيادة التوتر اليومي في عصرنا الحديث، تزايدت صعوبات الشعور بالراحة وكذلك اضطرابات النوم والأكل. فهل تعتقدين أنك تعرفين كيف تحصلين على أكبر قسط من الراحة؟ إذن لماذا تنتهي الإجازة الأسبوعية وأنت ما زلت متعبة؟ من هنا افتتح مركز لتعليم الراحة والطريقة الأفضل لأخذ راحة، في بريطانيا، بهدف منح المشتركين أفضل فرصة للاسترخاء والنوم. أطلق القائمون على هذا المركز اسم Nap-Ercise وهو مزود بإمكانيات تعمل على الغوص في الذهن وتحسن المزاج بل وإنها أيضاً تحرق السعرات الحرارية. فقد أثبتت الدراسات أن اضطرابات النوم تسبب زيادة الوزن، وكذلك يقول العلماء بأن النوم 45 دقيقة في منتصف اليوم تزيد من التحكم بالتوتر وتؤدي إلى تحسين المزاج والقدرة على التركيز والاستيعاب والإنتاج. يقدم المركز تدريبات خاصة تعلم الناس كيفية النوم بعمق في نصف النهار، حيث يجري المشاركون 15 دقيقة من التمارين الخاصة، ثم ينامون 45 دقيقة. الغرفة التي ينام فيها المشارك في المركز مليئة بالناس والأسرة ولكن درجة الحرارة المثالية والأسرة التي تُجري مساجاً يشعر من ينام عليه أن يطفو على الماء، لذلك ينام بعمق غير مكترث بالآخرين.