#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 8 أكتوبر 2018
هناك العديد من المنتجات الغذائية التي تساعد على الوقاية من سرطان الثدي، السرطان الأكثر شيوعاً بين السيدات. وذلك لاحتوائها على مكونات تساهم في حماية الجسم من هذا المرض. الشوفان والتوتيات والبروكولي والكركم والحبوب الكاملة هي من أهم الأطعمة التي تحميك من السرطان، وإليك هنا كيف يمكن إدخالها ضمن رجيم صحي يتم اتباعه مرتين في الأسبوع على الأقل:
الفطور
كوب من القهوة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم
كوب من الزبادي مع حفنة من الشوفان وكوب من التوتيات
وجبة خفيفة
نصف كوب من البروكولي مع صلصة الليمون الحامض وزيت الزيتون
الغداء
صحن من السلطة
كوب من الأرز الأسمر المطهو مع الكركم
قطعة من السمك المشوي أو قطعة من صدر الدجاج المشوي
وجبة خفيفة
طبق صغير من الفواكه مع حفنة من المكسرات النيئة
كوب من الشاي الأخضر
العشاء
قطعتان من التوست الأسمر
بيضتان مسلوقتان أو قطعتان من الجبنة الخالية من الدسم
كوب من الخضار كالخس والخيار والطماطم
قبل النوم
كوب من الشاي الأخضر أو كوب من الكركم المغلي
