#صحة
زهرة الخليج - القاهرة 25 ابريل 2021
الانفصال تجربة عصيبة علينا جميعاً، وعادة تتخللها مشاعر الحزن والغضب والندم والارتياح والعديد من الأحاسيس المتناقضة الأخرى.. لكن يمكنك الاستعانة بالخطوات التالية لتخطي الانفصال بأقل قدر من الألم:
المساحة:
امنحي نفسك بعض المساحة، وتجنبي التعامل مع شريكك السابق لفترة بعد الانفصال حتى يلتئم الجرح.
الانشغال:
اشغلي وقتك قدر المستطاع، وضعي خططاً ليومك، وافعلي أشياء تستمتعين بها في العادة.
الوقت:
خصصي بعض الوقت لنفسك، وافعلي أشياء تجدينها مريحة، مثل مشاهدة فيلم أو الاستماع إلى الموسيقى، أو ما شابه.
الرفقة:
تحدثي إلى الأصدقاء والعائلة، حيث يمكن أن يساعدك التسكع مع الداعمين على صرف ذهنك عن الانفصال.
العادات:
تجنبي الكحول والعادات الضارة، ففي حين قد تساعد على تشتيتك في البداية، إلا أن الآثار اللاحقة ستجعلك تشعرين بشعور أسوأ بكثير.
التأقلم:
امنحي نفسك بعض الوقت للتعامل مع التغيير الذي يحدث في حياتك بعد الانفصال، فمن المستبعد أن تتمكني من التأقلم مع الوضع الجديد بين عشية وضحاها.
الصحة:
اعتني بصحتك، وحاولي الحصول على قسط منتظم من النوم وممارسة الرياضة.
التغيير:
أعيدي ترتيب منزلك، وغيري الديكور إذا أردت، وتخلصي من كل تلك الذكريات السيئة، فالمظهر الجديد يخلق مساحة لذكريات جديدة.
الاستشارة:
استشيري طبيباً نفسياً، فقد يساعدك ذلك على رؤية الأمور من منظور محايد، والتعامل مع مشاعرك السلبية.
