#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 25 يونيو 2021
ترغب بعض الفتيات والنساء في إنقاص الوزن بسرعة ويمكن لإتباع نظام غذائي يعتمد على الموز في خسارة ما يصل إلى 3 إلى 4 كيلوغرامات في 4 أيام فقط.
وتم تطوير هذا النظام في الأصل لمرضى السكري، ثم أصبح الآن نظاماً غذائياً منتشراً ومتبعاً بسبب قدرته على إنقاص الوزن بسرعة.
ويعتمد هذا النظام على إضافة الحليب للموز من أجل استهلاك سعرات حرارية أقل من المعتاد ويشمل:
·الإفطار.. موزتين وكوب من الحليب الدافئ منزوع الدسم، وبين الإفطار والغداء يمكن تناول 3 أكواب من الماء.
·الغداء.. ثمرتان من الموز وكوب من الحليب الدافئ منزوع الدسم أيضاً ثم تناول 3 أكواب من الماء.
·العشاء: 2 موز + كوب من الحليب الدافئ منزوع الدسم، ويمكن تناوله عن طريق إضافة الموز واللبن في الخلاط للحصول على مخفوق أو تناولهما بشكل منفصل.
فوائد حمية الموز لإنقاص الوزن
الشعور بالشبع:
يساعد الموز على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
تسهيل الهضم:
يحتوي على 3 غرام من الألياف؛ مما يساعد على تسهيل الهضم وطرد السموم من الجسم أيضاً.
مليء بالفيتامينات:
يعتبر الموز مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم، وتوفر الموزة الواحدة متوسطة الحجم حوالي 422 مجم من البوتاسيوم.
كما يمتلك الحليب منزوع الدسم العديد من الفوائد، بالإضافة إلى أنه كونه خالي من الدهون، فهو مصدر غني بالكالسيوم والبروتين.
كما تساعد البروتينات الموجودة في الحليب في تقوية العضلات ونموها، كما أنه مصدر غني بالكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام وتوازن الهرمونات.
ويمكن تعديل هذا النظام الغذائي عن طريق إضافة الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو حبوب القمح الكاملة أو إضافة بعض التوت وبعض الفواكه الجافة.
نصائح هامة
يجب ألا تتبع المرأة هذا النظام الغذائي أثناء فترة الدورة الشهرية، وإذا كنتِ ترغبين في القيام بذلك، فعليك تناول مكملات الفيتامينات والمعادن.
كما يجب عدم إطالة حمية الموز والحليب لأكثر من أربعة أيام، وفي حالة الرغبة في خسارة المزيد، يمكنك تكرارها بعد أخذ راحة لمدة أسبوع.
