#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 9 فبراير 2022
أصبح الديتوكس من أكثر عادات العناية بالجسم شيوعاً، إذ يساعد في تطهير الجسم من السموم وتنقيته من خلال الاعتماد على مشروبات وأطعمة معينة تخدم هذا الغرض وتحقق التوازن المطلوب من المغذيات وغيره من عناصر.
وللاستفادة من الديتوكس، هناك خطوات يجب اتباعها، وفيما يلي نتناول قواعد أساسية يجب اتباعها لتنفيذ الديتوكس:
تجنب الشاي العادي
يوصى أيضاً بتجنب الشاي العادي واستبداله بالشاي الأخضر أو البابونج، فكلاهما خصائص صحية عديدة تفيد في الديتوكس، فالشاي الأخضر يعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء وغني بمضادات الأكسدة وغيره من مزايا، كما يساعد شاي البابونج في النوم بشكل أفضل، على عكس الشاي العادي الذي يعيق النوم ويمكن أن يسبب القلق.
البدء قبل شهر من الزفاف
إذا كنتِ تنوين تغيير نظامك الغذائي وتنفيذ الديتوكس قبل الزفاف، يُنصح بالبدء فيه مبكراً قبل حفل زفافك بشهر على الأقل لأن ذلك سيضمن لكِ النتائج المرجوة دون تعريض جسمك للكثير من الإجهاد.
ابدئي أولاً بتحضير الجسم للديتوكس من خلال الإقلاع عن القهوة والكحوليات والسكريات المكررة والأطعمة المعالجة والحرص على اتباع النظام الغذائي الذي يوصي به خبير التغذية.
الابتعاد عن صيحات الحميات
كل فترة تظهر صيحة جديدة تعد بإنقاص الوزن في أسرع وقت وغيره من نتائج، إلا أن الخبراء ينصحون بتجنب صيحات الحميات والتركيز على اتباع نظام صحي وفقا لاستشارة أخصائي التغذية.
تناول وجبات غنية بالألياف
من الهام تناول أطعمة ومشروبات غنية بالألياف عند اتباع نظام ديتوكس، إذ تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والوصول إلى وزن صحي بجانب تعزيز تغذية وطاقة الجسم.
لا لتفويت وجبات
إنقاص الوزن ضرورة بالنسبة للكثير من الأشخاص، وخاصة لكل عروس تستعد لزفافها، إلا أن تفويت أي من الوجبات الأساسية سيؤثر سلبا على خطة إنقاص الوزن وصحة الجسم ككل.
ويوصى بتغيير العادات السيئة والابتعاد عن السكريات المكررة والتركيز على مصادر الدهون الصحية وغيره من أطعمة مفيدة تنقص الوزن بشكل صحي.
