أفضل سموثي للحصول على الطاقة طوال اليوم

#رياضة

زهرة الخليج 27 فبراير 2022

الجميع يبحث عن زيادة الطاقة في بداية اليوم، حتى يتمكن من أداء المهام اليومية بحماس ونشاط، وكما تقول المقولة المأثورة "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم"، فما تتناوله في الصبح هو الذي يحدد نمط بقية يومك.

لهذا السبب، يفضل تزويد وجبة الإفطار بمواد غنية بالعناصر المفيدة الصحية، وبكميات معقولة، لزيادة الطاقة في الجسم ومساعدته على الحركة، بدلًا من الخمول والكسل الذي يكتسبه الجسم عند تناول كمية كبيرة من الطعام، لذلك استبدال العصائر في وجبة الإفطار، ليس منعشًا فحسب، بل طريقة ملائمة للحصول على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن في وجبة واحدة سهلة وخفيفة.

لهذا السبب، سوف نقدم لك اليوم، أفضل سموثي يدعم جسمك بالطاقة، ويمكن استبداله بوجبة الإفطار، حيث أنه يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها على مدار اليوم، فضلًا على مساعدته في زيادة الشعور بالشبع.

وصفة سموثي الطاقة:

المكونات:

• موزة متوسطة الحجم مجمدة

• نصف كوب سبانخ

• زهرة بروكلي

• 2 حبة من الجزر

• توت بري وتوت أزرق

• 1 ملعقة كبيرة زبدة الجوز

• 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا

• 1 كوب حليب شوفان (أو الحليب الذي تختاره)

• 1 كوب ثلج

• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج

الطريقة:

• ضع جميع المكونات في الخلاط.

• خلطه حتى يصبح مزيج سلس.