#صحة
زهرة الخليج - الأردن 7 يوليو 2022
إذا كنتِ تحبين المشي على الشاطئ لمجرد ممارسة الرياضة، فاعلمي أن هناك فوائد أكثر من مجرد مشاهدة بعض المناظر الرائعة ورائحة الهواء المالح المنعش، حيث يقول العلم إنكِ ستحصلين بالفعل على تمرينِ أفضل للمشي بشكل عام.
وسنخبركِ في هذا التقرير بالآثار الجانبية المذهلة التي ستحصلين عليها، نتيجة المشي السريع على شاطئ رملي.
حرق المزيد من السعرات الحرارية
هل لاحظتِ أن المشي على الرمال لأي فترة زمنية يمكن أن يكون أكثر صعوبة من المشي على رصيف مرصوف بشكل جيد؟ وفقًا لدراسة قديمة، فإن المشي على الرمال "له تأثير عميق على ميكانيكا وطاقة الحركة".
وفي الواقع، تشير الدراسة إلى أن "المشي على الرمال يتطلب عملًا ميكانيكيًا يزيد بمقدار "1.6- 2.5" مرة عن المشي على سطح صلب بنفس السرعة، كما أنه يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة "2.1-2.7".
علاوة على ذلك، ستشعرين بهذه التأثيرات سواء كنتِ حافية القدمين أو ترتدين حذاءً أو تقومين بالركض أو المشي.
ستعمل عضلاتك وأوتارك أكثر
وفقًا للدراسة المذكورة أعلاه، فإن السبب في شعورك ذلك هو أن الطاقة التي تعطيكِ قوةً فوق الرمال هي أنكِ تقومين بتجنيد المزيد من العمل من عضلاتك وأوتارك.
باختصار، في كل مرةٍ تقومين فيها بغرس قدميك في تلك الرمال، فإنكِ تقومين بتنشيط المزيد من العضلات عبر جسمك لإخراجها مما لو كنتِ تخطين خطوة على دربك الممهد، حيث ستعمل المقاومة المتزايدة للمشي على الرمال على تقوية العضلات بين قدميك وظهرك، وخاصة عضلات الساق وعضلات الفخذ وعضلات المؤخرة.
ستعمل على تحسين توازنك وتناسقك
هل سمعتِ مصطلح "الحس العميق؟" يتم تعريفه على أنه قدرة أجسامنا على الإحساس بمكان وجودنا في الفضاء. ويساعدك هذا الحس على القيام بأشياء متعددة في وقت واحد، مثل تنطيط كرة السلة أثناء الجري، وهو ضروري للحركات الدقيقة والسلسة، ما يجعله ضروريًا للرياضيين وغير الرياضيين على حد سواء.
كما أنه ضروري لتحقيق التوازن والاستقرار والتنسيق، وقد أظهرت الأبحاث أن المشي على الرمال سيعزز إحساسك بالحس العميق.
يزيل التوتر
نعم، هذا واضح، لكن من الجدير بالذكر هنا بغض النظر: المشي على الشاطئ هو مسكن رائع للتوتر بطرق لا حصر لها على ما يبدو، إذ ستحصلين على فيتامين (د) (المرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب)، وستتواصلين مع الطبيعة (التي ترتبط بتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب).
إقرأ أيضاً: ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقفين عن النظر في المرآة؟
