#صحة
زهرة الخليج - الأردن 11 سبتمبر 2022
يعمد الكثير من الناس إلى إضافة عصير الليمون إلى الماء، بهدف الحصول على مشروب صحي وفائدة أكبر، تضاف لفائدة شرب الماء، فيما يحرص آخرون على وضع قشور الليمون مع الماء، أو أن يتم خلط قطع الليمون بكوب الماء.
لكن.. هل ذلك مفيد حقاً؟
هذا السلوك، الذي يحرص الكثيرون من البشر على ممارسته جذب صحيفة "ذا صن" البريطانية؛ فقامت بالبحث والتحقيق حول هذا المشروب، ومدى فائدته للجسم، وهل هو قادر على إزالة السموم من الجسم، كما يعتقد شاربوه.
من دون شك، أجمع كل العلماء على أهمية شرب الماء، خاصة لمحاربة الجفاف الذي ربما يتعرض له الإنسان، ويقول الخبراء إن الأهم دائماً، وقبل كل شيء هو شرب الماء؛ فإذا كانت إضافة الليمون له تشجعك أكثر على شربه، فلا بأس من ذلك.
كما يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن فيتامين (c)، الموجود داخل الليمون يعتبر عاملاً مهماً في امتصاص الحديد الموجود داخل الطعام، وبالتالي يشكل عاملاً صحياً يفيد جسم الإنسان، إضافة لأهمية هذا الفيتامين في الحفاظ على البشرة، ومنع علامات الشيخوخة، أو تأخير ظهورها.
ومن فوائد هذا الماء، أيضاً، أنه يعمل على حماية الخلايا كونه يصبح ماءً مضاداً للأكسدة، ويساهم في المضي بنظام غذائي صحي.
وحسب التقرير، الذي نشرته صحيفة "ذا صن"، فإن الماء المخلوط بالليمون له فوائد كبيرة، وتختلف مزاياه عن الماء المضاف إليه أي نوع آخر من الحمضيات، خاصة من حيث نسب وجود فيتامين (C) في الليمون، وكذلك حامض الفوليك والبوتاسيوم، والفيتامينات الأخرى.
وبين التقرير أن كمية الليمون الواجبة إضافتها للماء غير محددة، وتعتمد على أهداف الشخص من شرب هذا الماء بالليمون، لكنه يوصي بشكل عام بأن يزود الرجال أنفسهم بكميات أكبر من فيتامين (C)، من تلك التي تحصل عليها النساء، وينصح باستشارة الطبيب، أو خبير التغذية؛ فهما الأقدر على وضع النسب الصحيحة، وفقاً للأهداف التي يسعى الشخص للوصول إليها.
أما بالعموم، فينصح بإضافة أربع شرائح من الليمون لكل لتر ماء، وشربه على مراحل طوال اليوم.
لكن يجب الحذر من شرب هذا الماء بالليمون على معدة فارغة؛ فقد حذر عدد من الأطباء من ذلك؛ لأنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على المعدة، ويتسبب بمشاكل وأمراض للجهاز الهضمي.
إقرأ أيضاً: أسوأ العادات الليلية.. تجنبيها بأي ثمن!
