#تحقيقات
زهرة الخليج 5 يناير 2023
يعترف معظم الناس بأنهم لا يشعرون بالرضا الكامل عن أنفسهم بنسبة 100% في جميع الأوقات، حتى الأشخاص الأكثر جمالاً ونجاحاً لديهم أيام إجازة، لكن إذا كنت تشعرين بالسوء تجاه نفسك أكثر مما ينبغي، فهذا يؤشر إلى حاجتك لتغيير في طريقة تفكيرك ومنظورك في تناول الأمر مع بعض التمرين.
وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع، فإن الشعور بمزيد من الجاذبية والمحبة قد لا تكون له علاقة بمظهرك الخارجي. وبالرجوع إلى الدراسات العلمية وخبراء العلاقات، فقد أكدوا أن هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة، يمكنك إجراؤها لتبدي أكثر جاذبية لنفسك وللآخرين.
ممارسة الرياضة:
قد تخشين ممارسة الرياضة، لكن يمكن أن تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في مساعدتك على الشعور بمزيد من الجاذبية، لا نتحدث فقط عن تأثير التمرين عليك بصورة جسمانية، فالتمرين هو وسيلة رائعة لقضاء بعض الوقت للتخلص من غضبك وتوترك، وقضاء بعض الوقت الخاص، وإفراز مادة الإندورفين، وهي مادة كيميائية يمكن أن تحسن مزاجك.
وقد وجدت دراسة، أجرتها جامعة توركو عام 2015، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكدوا زيادة ثقتهم بأنفسهم بشكل سريع.
تسلحي بابتسامتك:
لا يخفى على أحد أن التبسم يجعلك تبدين دافئة وإنسانة ودودة مع الآخرين، ما يساعدهم على رؤيتك بصورة أجمل. لكن اتضح أنك قد تحصلين على نفس الفوائد، من خلال النظر في المرآة والابتسام لنفسك.
وقال معالج العلاقات والمعلم والمؤلف، شاديان فرانسيس، في أحد لقاءاته: "بصفتنا مخلوقات اجتماعية، نحن مبرمجون على ملاحظة لغة الجسد للآخرين، والبحث عن إشارات الأمان والترحيب لديهم"، ويتابع: "الابتسام هو إشارة عالمية إلى الدفء والود والجاذبية، لكن هذا يعمل أيضًا مع نفسك؛ إذا ابتسمت لنفسك في المرآة، فستتلقين إشارات عصبية مشابهة جدًا كما لو ابتسم لك صديق مألوف".
إقرأ أيضاً: عمليات شد الوجه.. كل ما تودين معرفته عنها!
أعطي بعض المجاملات والحب:
قد يبدو الحصول على بعض الحب من الآخرين أسهل طريقة لتعزيز ثقتك بنفسك، لكن في الواقع قد ترغبين في البدء بتوزيع بعض الحب أولاً. وسيساعدك التحدث عن السمات الجيدة لدى الآخرين على أن تبدي أكثر جاذبية في أعينهم، ويجعلك تدركين الأشياء الجيدة في نفسك أيضًا. واقترح باحثون في جامعة العلوم والتكنولوجيا الإلكترونية بالصين، في دراسة أجريت عام 2016، أن الرجال الذين استخدموا استعارات لمدح النساء هم الأكثر جاذبية.
حمسي نفسك بحديث جيد:
من الجيد، دائمًا، أن يلاحظ شخص قريب منك صفة جيدة فيك أو يشير إليها، لكن ليس عليك الانتظار للحصول على هذه الدفعة المشجعة، وقد يبدو الأمر سخيفًا، لكن تكرار التأكيدات الإيجابية لنفسك في المرآة، أو قول أشياء تحبينها في نفسك، سيساعدك على التحقق من صحة تلك السمات، وتقديرها في نفسك.
