#رياضة
زهرة الخليج - الأردن 22 يناير 2023
الركض شكل سهل من التمارين الرياضية، التي يمكن القيام بها في أي مكان، فكل ما على الأشخاص القيام به هو ربط الحذاء، والمضي قدماً، بما يعود عليهم بتعزيز لياقتهم العامة.
وحتى أكثر الناس الذين يملكون جدولاً مزدحماً، يمكنهم بالتأكيد العثور على 10 دقائق كل يوم، لتعزيز صحتهم، إذ سواءً كنتِ تعملين من المنزل أو المكتب، فمن السهل العثور على حي أو ممر مناسب للوصول إليه، والقيام بالركض.
يقول الأطباء إن 10 دقائق فقط من التمارين في اليوم، يمكن أن تطيل حياتك، فالركض من أشكال اللياقة البدنية، التي توفر مجموعة من الفوائد.. إليك أبرزها:
حرق السعرات الحرارية.. وفقدان الوزن:
الركض شكل من أشكال تمارين الكارديو، وهو طريقة رائعة لتحقيق أهداف إنقاص الوزن، واعتماداً على سرعتكِ ووزنكِ، يمكنكِ أن تتوقعي حرق حوالي 150 سعراً حرارياً بالركض لمدة 10 دقائق.
تقوية عضلات ساقيك.. وإشراك قلبك.. وتحسين كثافة عظامك:
سيؤدي تضمين الركض في روتين لياقتك إلى تقوية عضلات ساقيك، وإشراك عضلات جذعك، وتحسين كثافة عظامك، مع تقدمك في العمر. وكل هذه الأمور مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بالوظائف، والحفاظ على التوازن، وتقليل مخاطر السقوط.
تحسين صحتك العقلية:
الركض البسيط لمدة 10 دقائق كل يوم معزز حقيقي للمزاج، ويوفر فوائد للصحة العقلية، حيث أثبتت الأبحاث أن القيام بنشاط بدني مثل الركض، يمكن أن يزيد تدفق الدم إلى الدماغ، كما يمكن أن يؤدي إلى تحسين الوظيفة التنفيذية، وتشمل الوظيفة التنفيذية أشياء، مثل: صنع القرار، وضبط النفس.
إقرأ أيضاً: الرياضة.. أقصر طريق إلى السعادة
تحسين صحة القلب.. والأوعية الدموية:
عندما تمارسين رياضة الجري، فإنك تساعدين على زيادة قوة قلبك، وتحسين كفاءة توصيل الأكسجين إلى الأنسجة في جسمك، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
