#صحة
زهرة الخليج - الأردن 31 يناير 2023
يحب معظم الناس أعمارهم، بناءً على أوراقهم الرسمية وشهادات الميلاد، التي تخبر أصحابها عن تاريخ مولدهم، على الرغم من أن معظم النساء يملن إلى إخفاء أعمارهن الحقيقية، ويفضلن الاهتمام بصحتهن وأناقتهن ورشاقتهن، ليبدين دائماً بعمر أصغر.
لكن موقع Health.com، المختص بالصحة، ينبه إلى أن العمر البيولوجي الفعلي للجسم، قد يختلف عن العمر في شهادات الميلاد، إذ إن العمر البيولوجي له علاقة بصحة الجسم والانتظام بالعادات الصحية، وممارسة الرياضة والنوم لساعات كافية يومياً.
اللافت أن هذا الموقع يرشد من تبحث عن معرفة عمرها الحقيقي، إلى الخضوع لاختبار تجيب فيه عن أسئلة تتعلق بنظامها الغذائي وطولها ووزنها والطعام الذي تتناوله، وعدد ممارستها للنشاطات الرياضية، ومعدل ساعات نومها.
ويشرح الموقع، أيضاً، طريقة احتساب النقاط، فيمكن أن تصبح نقاط من تخضع للاختبار سالبة أو موجبة بحسب الإجابات، فمثلاً صاحبات الوزن المثالي سيحظين بنقاط موجبة، وعلى العكس مع من تزيد أوزانهن عن المتوسط.
وتتم قسمة مجموع النقاط على عشرة، ثم تتم إضافة العمر المحسوب في شهادة الميلاد، فيكون الناتج هو العمر البيولوجي الحقيقي.
وللتوضيح، من تحصل على نتيجة (- 1) مثلاً، يدل ذلك على أن جسمها ووضعها الصحي في حالة مثالية، ويعني أن من تبلغ من العمر 30 عاماً، ونتيجتها في الاختبار (- 1)، تقوم بالعملية الحسابية التالية: (- 1 +30 + 29) أي أنها تبلغ من العمر بيولوجياً 29 عاماً.
ومثلاً من كان عمرها 30 عاماً، ونتيجتها (4)، فهذا يعني أن عمرها البيولوجي صحياً أكبر من عمرها الحقيقي، وللتوضيح: (4 +30 = 34)، أي أنها تبلغ من العمر بيولوجياً 34 عاماً، بمعنى أنها أكبر سناً من عمرها الحقيقي، بسبب عاداتها الغذائية غير الصحيحة أو كسلها الدائم ونومها المتقطع أوعدم ممارستها للرياضة.
ويمكن تجربة الخضوع للاختبار عبر الإجابة على الأسئلة التالية، واختيار الإجابات التي تعتقدين أنها تنطبق عليك:
1. ما مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك؟
أ. 18 إلى 21 (-7).
ب. 22 إلى 24 (+4).
ج. 25 إلى 30 (+10).
د. أكبر من 30 (+20).
(كيفية احتساب مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم (BMI )= الطول بالمتر X الطول بالمتر/ وزن الجسم بالكيلوغرام).
2. عندما تشعرين بالارتباك، ما العملية التي تقومين بها؟
أ. تربطين حذاءك الرياضي أو تتصلين بصديق (-2).
ب. تأخذين نفساً عميقاً (-2).
ج. تذهبين إلى الحمام (+5).
د. لا تقومين بأي رد فعل (+5).
3. كم مرة تأكلين اللحوم الحمراء؟
أ. يومياً (+12).
ب. من مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع (+5).
ج. مرة أو مرتين في الشهر (0).
د. ولا مرة (0).
4. أعلى مستوى تعليمي وصلت له؟
أ. المدرسة الثانوية (+3).
ب. الكلية المتوسطة (+1).
ج. البكالوريوس (0).
د. الماجستير وأعلى (0).
5. إذا كنت في أزمة شخصية، فكم عدد الأشخاص الذين يساعدونك؟
أ. ربما 10 (-2).
ب. لديَّ شبكة علاقات ضخمة (-3).
ج. مجموعة من الأصدقاء والعائلة (0).
د. غالباً سأكون وحدي بلا مساعدة (+2).
6. ما مدى مشاركتك في النشاطات المجتمعية بشكل عام؟
أ. أحضر هذه النشاطات بشكل أسبوعي (-5).
ب. أتطوع بانتظام (- 3).
ج. أشارك مرة أو مرتين خلال العام (0).
د. أتبرع بين الحين والآخر (0).
7. كم مرة في الأسبوع تحصلين على 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية؟
أ. بشكل يومي (-12).
ب. من أربع إلى خمس مرات (-9).
ج. من مرة إلى ثلاث مرات (-4).
د. لا أمارس التمارين بل أشاهدها (+5).
8. من بين وجبات الطعام التالية، ماذا تختارين؟
أ. برغر، بطاطس، حلويات (+2).
ب. خضروات محمصة، كينوا، حمص (- 4).
ج. سمك السلمون، السبانخ، الأرز البني (-5).
د. دجاج، سلطة جانبية (0).
9. هل تشربين القهوة؟
أ. أشرب من كوب إلى ثلاثة أكواب يومياً (- 3).
ب. أشرب القهوة طوال اليوم (- 3).
ج. أشرب كوباً واحداً صباحاً (0).
د. لست من شاربي القهوة (0).
10. ما معدل نومك؟
أ. من ست إلى سبع ساعات ليلاً (- 4).
ب. من ثماني إلى عشر ساعات (- 4).
ج. من أربع إلى ست ساعات (+5).
د. بضع ساعات فقط (+7).
11. هل عاش أحد من أقاربك إلى سن 95؟
أ. شخص واحد على الأقل (- 10).
ب. لست متأكدة (0).
ج. كلا (0).
إقرأ أيضاً: عمليات تصحيح النظر.. إليك كل ما تحتاجين معرفته
