#صحة
رحاب الشيخ 26 فبراير 2023
تعتبر النحافة من الأمراض التي قد تصيب الأطفال في مرحلة المراهقة، وهي لا تقل خطورة على الصحة العامة من البدانة، فقد تتسبب في إصابتهم باضطرابات نفسية، وتؤثر في نقص التركيز والانتباه لديهم، فضلاً عن الصداع والشعور بالتشتت الذهني، وقد يكون السبب في فقدان الوزن العديد من الأمراض المزمنة أو الحادة. وهنا، يقف أولياء الأمور حائرين أمام تعرض أبنائهم لفقدان الشهية دون معرفة السبب في ذلك، وقد تتعلق المشكلة التي تسبب النحافة، أيضاً، بالنسبة للمراهقين بعملية تناول الطعام، وسوء التغذية. ويتوقف العلاج على معرفة أسبابها كأهم خطوة، من خلال مراجعة الطبيب أولاً، لتجنب الأسباب الطبية، ثم التوجه إلى أخصائي التغذية؛ لتقييم الحالة الغذائية ومعرفة أسباب النحافة، ثم وضع العلاج المناسب.. أخصائية التغذية، عائشة اليحيائي، توضح - في السطور التالية - أسباب نحافة المراهقين، وتضع خطة لعلاجها.
النحافة، كما تعرفها أخصائية التغذية، هي الحالة التي يكون بها مُؤشِّر كتلة الجسم أقلّ من 18.5، فذلك يعني أن الوزن أقل من المعدل الطبيعي، وتجب زيادته، علماً بأنَّ هنالك العديد من المخاطر الصحيّة، التي ترتبط بالنحافة.
أسباب النحافة:
تقول عائشة اليحيائي إن النحافة لا تقل خطورة عن السمنة المفرطة، ومن أسباب الإصابة بها:
• العادات الغذائية الخاطئة.
• الأسباب الوراثية.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
•
فقر الدم الشديد، وبعض الأمراض التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
• أمراض السرطان.
• الإصابة بأمراض القلب، والكلى، وأمراض الكبد.
• مرض السكري.
• سوء التغذية، ونقص الفيتامينات.
• التهاب القولون.
• الإسهال المزمن.
ويحتاج المصاب بالنحافة، بحسب اليحيائي، إلى الاستشارة الطبية؛ للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة لعلاجها، وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية، يأتي الدور العلاجي للتغذية، من خلال زيارة أخصائي التغذية.
علاج النحافة بالتغذية:
تقول اليحيائي: ينبغي أن يوفر النظام الغذائي المقدار المناسب من السعرات الحرارية، بحسب العمر والطول والنشاط اليومي، وتجنب الاعتماد على الأطعمة العالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر، مثل: الشوكولاتة، والكعك، والمشروبات السكرية لزيادة الوزن؛ لأنها أطعمة يمكن أن تزيد الدهون في الجسم بدلاً من كتلة الجسم النحيل.
وتشدد على أهمية العمل على الزيادة التدريجية لعدد الوجبات الغذائية اليومية، بحيث تزيد على 6 وجبات في اليوم، لتوفير السعرات الحرارية التي تفوق احتياجات الجسم، ومن ثم تخزينها على شكل أنسجة فيه، وتناول الأغذية التي تثير الشهية للطعام، مع تهيئة الجو النفسي والأسري، الذي يزيد شهية المراهق.
زيادة الوزن بأمان
عند نقص الوزن، يمكن تناول بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن، وفي ما يلي، بعض الطرق، التي يمكن - من خلالها - زيادة الوزن بأمان:
• تناول سُعرات حرارية تزيد عمّا يحرقه الجسم: يُعَدُّ توفير فائض من السُّعرات الحراريّة في الجسم من أهمِّ الأمور؛ لاكتساب الوزن.
• تناوُل كميّات كبيرة من البروتين : يُعَدُّ البروتين من العناصر الغذائيّة المُهمّة لزيادة الوزن بشكلٍ صحيّ؛ كما يُساهم في بناء العضلات.
• تناول المشروبات الصحية : تجنب المشروبات الغازية والقهوة الثقيلة التي تحتوي على الكافيين، واستبدالها بالحليب وعصائر الفاكهة الطازجة والمشروبات الصحية.
• تناول الأطعمة الغنية والمغذية : مثل: اختيار الفواكه المجففة، والمكسرات، والبذور والحبوب الكاملة، والخبز والمعكرونة، ومنتجات الألبان، والأفوكادو، وزيت الزيت.
• بين الوجبات: يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة، مثل: الأفوكادو، أو المكسرات، أو الجبن، أو زبدة الفول السوداني، أو الفواكه المجففة، بين وجبات الطعام، طريقة جيدة لزيادة الوزن.
• النشاط البدني: من المهم ممارسة الرياضة، مثل رفع الأثقال، للتأكد من أن الكميات الزائدة من السعرات الحرارية تذهب لتكوين العضلات عوضاً عن الخلايا الدهنية فقط. لذلك، ينصح بممارسة رياضة رفع الاثقال بواقع 2 إلى 4 مرات في الأسبوع، ويمكن زيادة الأوزان تدريجياً.
• عدم الشرب قبل الوجبات : تناول السوائل قبل وجبات الطعام يمكن أن تؤثر في الشهية. ويفضل بدء الوجبة بالطبق الرئيسي، وتأجيل السلطة والفاكهة.
