للمرأة الثلاثينية.. استعيدي نضارة بشرتكِ مع هذه المنتجات

#بشرة

سارة سمير اليوم

يُمثل دخول الثلاثينات مرحلة فريدة من نوعها، حيث يحدث تحولاً جذرياً في حياة المرأة، فهو عقد من اكتشاف الذات والثقة والنمو، ولكنه أيضاً الوقت الذي تصبح فيه أولى علامات شيخوخة الجلد أكثر وضوحاً. تبدأ الخطوط الدقيقة بالظهور، وقد يبدو ذلك التوهج الشبابي باهتاً قليلاً، وقد لا تستعيد البشرة نضارتها كما كانت في العشرينيات.

لحسن الحظ، مع المعرفة الصحيحة وروتين العناية بالبشرة، يسهل الحفاظ على نضارتها، بالإضافة إلى استعادتها وتعزيزها.

لذا إليكِ كل ما تحتاجين لمعرفته من أجل استعادة شباب بشرتكِ ونضارتها في الثلاثينات من العمر.

لماذا تتغير بشرتكِ في الثلاثينات؟

تعكس بشرتكِ في الثلاثينات مزيجاً من عوامل الشيخوخة البيولوجية ونمط الحياة، وتحدث عادة تغيرات رئيسية عدة خلال هذه الفترة:

نقص الكولاجين: يتباطأ إنتاج الكولاجين، ما يؤدي إلى بشرة أقل تماسكاً وترهلاً، وظهور الخطوط الدقيقة، خاصة حول العينين والفم.

تباطؤ تجديد الخلايا: تصبح عملية التقشير الطبيعية أقل فعالية، ما يؤدي إلى بشرة باهتة وغير متساوية اللون.

تراكم أضرار أشعة الشمس: تبدأ سنوات من التعرض لأشعة الشمس دون حماية في الظهور على شكل فرط تصبغ، وبقع داكنة، وجفاف.

التغيرات الهرمونية: تؤدي التقلبات الهرمونية لدى النساء الحوامل أو بعد الولادة أو اللواتي يستخدمن موانع الحمل الهرمونية، إلى ظهور البثور أو الكلف.

الجفاف: قد تصبح البشرة أكثر جفافا بسبب انخفاض إنتاج الزيوت الطبيعية، بالتحديد إذا كنتِ تعيشين في مناخ جاف أو تتعرضين بشكل متكرر لمكيفات الهواء أو التدفئة.

مع هذه التغيرات، يصبح من الضروري تكييف روتين العناية بالبشرة ليشمل الوقاية والعلاج.

المكونات الرئيسية لاستعادة نضارة البشرة

لمقاومة هذه التغيرات واستعادة إشراقة بشرتكِ الطبيعية، يجب أن يتضمن نظام العناية بالبشرة المُجددة لإشراقتها مكونات مدعومة علمياً، إليكِ أهم مكونات البشرة المشرقة للنساء في الثلاثينات من العمر:

فيتامين سي: مضاد أكسدة قوي يضفي إشراقة على البشرة، ويوحد لونها، ويحارب الأضرار البيئية، كما يعزز إنتاج الكولاجين.

الريتينويدات (الريتينول أو الريتينالدهيد): تحفز مشتقات فيتامين أ هذه تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين، ما يقلل من الخطوط الدقيقة ويحسن ملمس البشرة.

حمض الهيالورونيك: مرطب يجذب الرطوبة إلى البشرة، وينعمها ويملأها.

النياسيناميد: يُعرف بخصائصه المهدئة والمقوية للحاجز، كما أنه يساعد على تفتيح البشرة وتقليل الاحمرار.

أحماض ألفا هيدروكسي: عوامل مقشرة مثل حمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك، تزيل خلايا الجلد الميتة وتحسن نضارة البشرة.

الببتيدات: تساعد هذه السلاسل القصيرة من الأحماض الأمينية على إصلاح البشرة وتجديدها، ما يعزز تماسكها ومرونتها.

عامل حماية من الشمس: حماية يومية من الشمس ضرورية لمنع المزيد من الضرر ودعم شفاء البشرة.

روتين صباحي لتعزيز إشراقتها:

ينبغي أن يركز روتين العناية بالبشرة الصباحي على الحماية والترطيب وتعزيز الإشراقة:

1. منظف لطيف

منظف مرطب خال من الكبريتات يزيل الزيوت المتراكمة طوال الليل ويُهيئ البشرة دون أن يُجففها، يمكنكِ استخدام منظف مثل CeraVe أو La Roche-Posay Toleriane المعروفين بترطيبهما الفعال واللطيف على البشرة.

2. سيروم فيتامين سي

يُضفي شكل مُستقر من فيتامين سي C، مثل حمض الأسكوربيك أو أسكوربات رباعي هيكسيل ديسيل، إشراقة على البشرة ويحميها من الجذور الحرة. وخلال هذه الفترة يمكنكِ استخدام سيروم SkinCeuticals C E Ferulic أو سيروم La Roche-Posay Pure Vitamin C10.

3. سيروم حمض الهيالورونيك

يعزز حمض الهيالورونيك من ترطيب ونضارة بشرتكِ عن طريق زيادة الترطيب بداخلها، ما يمنحكِ امتلاء إضافي للجلد، ومن أفضل المنتجات التي يمكنكِ استخدامها Mineral 89 من Vichy.

4. ترطيب خفيف الوزن

اختاري واحداً يحتوي على مضادات أكسدة أو ببتيدات مضافة مثل Regenerist Micro-Sculpting من Olay أو Hydro Boost Gel-Cream من Neutrogena.

5. واقي شمس بعامل حماية 30 أو أعلى

حتى في الأيام الغائمة، يمنع واقي الشمس البقع الصبغية وتكسير الكولاجين، ويحافظ على بشرتكِ صحية ونضرة لأطول وقت، ومن أفضل المنتجات التي ننصحكِ بها UV Clear SPF 46 من EltaMD، أو Unseen Sunscreen SPF 40 من Supergoop!.

روتين مسائي لتجديد البشرة:

الليل هو الوقت الذي تُصلح فيه البشرة نفسها، ما يجعله الوقت الأمثل للمنتجات العلاجية:

1. تنظيف مزدوج

أزيلي المكياج وواقي الشمس وكل الأتربة والمنتجات من بشرتكِ، بماء ميسيلار أو بلسم منظف، ثم استخدمي منظفاً لطيفاً مثل منظف Heartleaf Pore Control Cleansing Oil من ANUA.

2. تونر مقشر:

استخدمي حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك لإزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز إشراقة البشرة، من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، ويمكنكِ استخدام تونيك Pixi Glow أو جل Paula's Choice AHA.

3. علاج الريتينول أو الريتينويد

ابدئي بتركيز منخفض واستخدميه مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، مع زيادة وتيرة الاستخدام تدريجياً، ونرشح لكِ استخدام Differin Gel الذي يمنحكِ تأثيراً مناسباً كمبتدئة مع الحفاظ على بشرتكِ.

4. مرطب مغذي

استكملي العلاج بكريم مهدئ ومرمم، ابحثي عن السيراميدات والببتيدات والنياسيناميد أو استخدمي كريم First Aid Beauty Ultra Repair.

معززات الإشراقة الأسبوعية:

بالإضافة إلى روتينكِ اليومي، أضيفي بعض العلاجات الأسبوعية:

أقنعة الطين لإزالة السموم وموازنة الزيوت (مناسبة للبشرة المختلطة).

أقنعة ورقية مرطبة لإشراقة فورية.

زيوت الوجه مثل زيت ثمر الورد أو السكوالين لتغذية البشرة الجافة والمجهدة.

نصائح لنمط حياة صحي لبشرة نضرة:

حتى أفضل منتجات العناية بالبشرة لا تُجدي نفعاً إذا تم تجاهل عوامل نمط الحياة:

ترطيب البشرة جيداً: اشربي لترين من الماء على الأقل يومياً.

تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة: التوت، والخضروات الورقية، والمكسرات، والأسماك الدهنية تُعزز صحة البشرة.

الحصول على نوم جيد: يتجدد الجلد خلال مراحل النوم العميق.

التحكم في التوتر: يزيد التوتر المزمن من هرمون الكورتيزول، ما يؤدي إلى الالتهابات وظهور البثور.

ممارسة الرياضة بانتظام: تعزز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى خلايا الجلد.