هل يسبب الجفاف تساقط الشعر؟.. نصائح لإنقاذ شعركِ

#علاجات تجميلية

سارة سمير اليوم

شرب كمية كافية من الماء يومياً ضروري لضمان وظائف الجسم بشكل سليم، إذا لم تشربي الكثير من الماء، فقد تُصاب بشرتكِ بالجفاف والحكة، والحال نفسه مع شعركِ. يؤدي جفاف الجسم إلى جفاف الشعر وتقصفه وخشونته، كما قد يفقد لمعانه ويبدو باهتاً للغاية. ولكن هل قد يُسبب الجفاف تساقط الشعر أيضاً؟ من الممكن أن تفقد أكثر من 100 شعرة يومياً إذا لم يحصل جسمكِ على كمية كافية من الماء. لذا أثناء تناولكِ الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد، احرصي على شرب كوب من الماء.

ما هي أعراض جفاف الشعر؟
هناك الكثير من أعراض جفاف الشعر التي يمكنكِ ملاحظتها على شعركِ، لذا إليكِ أبرزها لمحاولة تجنبها:
زيادة تساقط الشعر:
لا داعي للذعر إذا لاحظتي بضع خصلات شعر على فرشاة شعركِ، من الطبيعي أن يتساقط ما بين 50 و100 شعرة في اليوم الواحد، وفقاً للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، لكن إذا كان شعركِ جافاً، فقد تلاحظين وجود المزيد من الخصلات في فرشاتكِ، أو على وسادتكِ.
الشعر الجاف:
قد يبدو شعركِ خشناً، كالقش، ويفتقر إلى نعومته المعتادة، وقد يتكسر بسهولة عند محاولة استخدام المشط أو تصفيفه.

فقدان اللمعان أو اللمعان:
عادةً ما يتمتع الشعر المرطب جيداً بلمعان طبيعي، أما الشعر الجاف فيميل إلى أن يبدو باهتاً وبلا حياة.
انخفاض المرونة:
يتمتع الشعر الصحي ببعض المرونة، مما يعني أنه يتمدد قليلاً دون أن يتكسر، أما الشعر الجاف، فمن المرجح أن يتكسر بسهولة عند تمدده.
هل يسبب الجفاف تساقط الشعر؟
يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يمتص، مما يؤدي إلى خلل في وظائفه الطبيعية، حيث يؤثر اختلال توازن السوائل هذا بشكل مباشر على صحة شعركِ بالطرق التالية:

1. ضعف وظيفة بصيلات الشعر
تحتاج بصيلات الشعر وهي الأعضاء الدقيقة في الجلد المسؤولة عن إنتاج الشعر، إلى إمداد ثابت من الماء والمغذيات لتؤدي وظائفها على النحو الأمثل. عندما تُصابين بالجفاف، قد ينخفض تدفق الدم إلى فروة رأسكِ، مما يحد من وصول الفيتامينات والمعادن والأكسجين الأساسية إلى البصيلات، ويُضعف هذا الحرمان البصيلات، مما يجعلها أقل كفاءة في إنتاج شعر جديد، وقد يؤدي إلى تقصف الشعر الحالي وزيادة عرضته للتساقط.
2. ضعف تجديد الخلايا
يُعد الترطيب المناسب أمراً بالغ الأهمية لنمو شعر صحي، فهو ضروري لتجديد الخلايا ودورانها في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس وبصيلات الشعر. يُبطئ الجفاف هذه العملية، مما يعني أن خلايا الشعر الجديدة لا تُنتج بكفاءة، ولا تُستبدل خلايا الشعر التالفة بالسرعة نفسها، هذا يؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وزيادة تكسره.
3. جفاف الشعر وتقصفه
يتكون الشعر نفسه من حوالي 10 - 15 % من الماء، وعندما يُصاب الجسم بالجفاف، يسحب الماء من المناطق غير الأساسية بما في ذلك خصلات الشعر، للحفاظ على وظائف الأعضاء الحيوية. وهذا يُسبب جفاف الشعر وتقصفه ونقص مرونته، مما يجعله أكثر عرضة للتكسر.
كيف تتعاملين مع تساقط الشعر الناتج عن الجفاف؟
يمكنك التوقف عن التساؤل: "هل يُمكن أن يُسبب الجفاف تساقط الشعر؟" بدلاً من ذلك، جرّب هذه الحلول:

1. زيادة شرب الماء
تختلف احتياجات الفرد من الماء باختلاف عوامل مثل العمر، ومستوى النشاط، والمناخ، والصحة العامة. لذا يُنصح بشرب حوالي 2.7 لتر (حوالي 11.5 كوباً) من السوائل يومياً، واحرصي على تناول هذه الكمية على مدار اليوم.
2. السوائل الغنية بالإلكتروليتات
في حالات الجفاف الشديد أو إذا كنتِ تمارسين نشاطاً شاقاً، فكري في تناول السوائل الغنية بالإلكتروليتات مثل ماء جوز الهند أو محاليل الإماهة الفموية. تساعد هذه السوائل على تعويض المعادن الأساسية بما في ذلك المغنيسيوم، المفقودة مع السوائل.
3. الأطعمة المرطبة
قد لا يكفي شرب الماء وحده، أضيفي الفواكه والخضراوات الغنية بالماء إلى نظامكِ الغذائي مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة والخس، حيث أن هذه الأطعمة تساهم في إجمالي كمية السوائل التي تتناولها وتوفر عناصر غذائية إضافية.
4 .تجنب المشروبات المسببة للجفاف
هل تبدئين يومكِ بالقهوة أو الشاي، وتنتهي بالمشروبات الغازية؟ قللي أو تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها قد تكون مدرة للبول، مما يعزز فقدان السوائل، ويؤثر سلباً على شعركِ.
5. علاجات الترطيب الموضعية
يساعد استخدام الشامبوهات والبلسمات والأمصال وأقنعة الشعر المرطبة على تحسين مظهر وملمس الشعر الجاف والهش فوراً، لذلك ابحثي عن منتجات للعناية بالشعر تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين والزيوت الطبيعية.
6. ممارسات لطيفة للعناية بالشعر
يساعد تصفيف الشعر بالحرارة على تحسين مظهر خصلات شعركِ، لذا قللي من استخدام الحرارة وأيضاً العلاجات الكيميائية القاسية، وتسريحات الشعر المشدودة، فهذه قد تزيد من الضغط على الشعر الهش بسبب الجفاف.
7. معالجة المشاكل الصحية الكامنة
يُعد تساقط الشعر الوراثي ورد فعل الجهاز المناعي المفرط من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعاً، فقط استشيري طبيباً، حيث يمكنه استبعاد الأسباب الأخرى ويوصي بالعلاج المناسب.