أساليب لصنع بيئة عمل مُحفزة في المنزل

#نصائح وخبرات

سارة سمير اليوم

مع اتجاه المجالات المهنية الحديثة، إلى العمل عن بعد أكثر في السنوات القليلة الماضية. أصبح توفر بيئة عمل مرنة في المنزل، أمراً ضرورياً وليس رفاهية، فلا يقتصر الأمر على الراحة أو الجماليات، لكن تعزيز بيئة العمل أكثر لزيادة الشعور بالهدف وأهمية العمل.

لذلك قدم عدد من الخبراء في مجال الصحة النفسية والعقلية، مجموعة من الاستراتيجيات لخلق مساحة عمل منزلية تعزز الدافعية وتدعم النجاح المهني على المدى الطويل.

أهم أساليب لصنع بيئة عمل مُحفزة في المنزل

1. تصميم مساحة عمل مخصصة

يبدأ أساس بيئة عمل منزلية محفزة بمساحة عمل مخصصة، حيث أن تخصيص مساحة محددة للعمل منفصلة عن المناطق المخصصة للاسترخاء أو الترفيه، يرسل إشارة نفسية إلى الدماغ بأن وقت التركيز قد حان.

لا يتطلب هذا دائماً غرفة منفصلة؛ حتى ركن مخصص في منطقة هادئة مع مكتب وكرسي ولوازم ضرورية قد يكون كافياً. تلعب بيئة العمل دوراً كبيراً في هذا الصدد، فعلى سبيل المثال: كرسي قابل للتعديل مزود بدعامة قطنية جيدة، ومكتب بارتفاع مناسب، وإضاءة مناسبة، يقلل بشكل كبير من الانزعاج الجسدي ويعزز الإنتاجية.

2. إرساء روتين ثابت

يعد الهيكل التنظيمي عنصراً أساسياً في التحفيز، بدون إيقاعات منتظمة للتنقل وساعات العمل المكتبية، قد يكون من السهل الانجراف إلى أنماط عمل غير منظمة. يساعد وضع روتين يومي ثابت على تثبيت يومكِ ودعم صفاء ذهنكِ. ابدئي بوقت استيقاظ منتظم، وأدرجي روتيناً مثل ممارسة التمارين الصباحية، أو تناولي الإفطار، أو تأملي لخلق شعور بالاستعداد.

كما عليكِ تحديد ساعات العمل والالتزام بها، فهذا لا يوفر فقط حدوداً واضحة بين الوقت الشخصي والمهني، بل يقلل أيضاً من الميل إلى الإفراط في العمل، وهي مشكلة شائعة بين العاملين عن بُعد.

3. تقليل مصادر التشتيت

تعجّ بيئات العمل المنزلية بمصادر تشتيت محتملة، بدءاً من الأعمال المنزلية وأفراد العائلة وصولاً إلى الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي. للحفاظ على حماسكِ، من الضروري وضع حدود تحمي تركيزكِ، قد يعني هذا تحديد توقعات واضحة مع العائلة أو زملاء السكن، أو استخدام سماعات رأس عازلة للضوضاء، أو استخدام أدوات مثل حجب المواقع الإلكترونية أثناء ساعات العمل.

تُضعف مصادر التشتيت الرقمية، الإنتاجية بشكل كبير. لذلك يُساعد استخدام تطبيقات مُحسّنة للتركيز مثل مؤقتات بومودورو، أو متصفحات الويب المُخصصة للعمل، الموظفين على التركيز، كما أن تنظيم مساحة العمل وترتيبها يُقلل من الفوضى الذهنية ويُعزز التركيز.

4. دمج العناصر الطبيعية

إدخال عناصر من الطبيعة إلى مساحة عملكِ له تأثير قوي ومدهش على تحفيزكِ ومزاجكِ، وللضوء الطبيعي أهمية خاصة، فقد أظهرت الدراسات أن التعرض لضوء النهار يُحسن التركيز، ويُقلل من إجهاد العين، ويحسن أنماط النوم. ضعي مكتبكِ بالقرب من نافذة إن أمكن، أو فكري في استخدام مصابيح تُصدر ضوء النهار.

النباتات إضافة فعالة، فهي تحسن جودة الهواء، ووجودها يقلل من التوتر ويزيد الإنتاجية، حتى وجود نبتة صغيرة في أصيص على المكتب؛ يعطي تأثيراً مُهدئاً ويُضفي على المكان حيوية ونشاطاً.

5. استخدام الإشارات التحفيزية واللمسات الشخصية

يجب أن تعكس البيئة شخصيتكِ وتُلهمكِ، تُشكل إضافة اقتباسات تحفيزية، أو لوحات رؤية، أو صور فوتوغرافية تذكيراً يومياً بأهدافكِ وقيمكِ. يجد بعض الناس أن الأعمال الفنية، أو الموسيقى، أو أنظمة الألوان تُؤثر على مزاجهم، فاستخدام ألوان مثل الأزرق أو الأخضر، يُعزز الهدوء والتركيز.

ومع ذلك، يجب أن يُوازن الطابع الشخصي مع البساطة. قد تُصبح مساحة العمل المزدحمة بالديكورات مُشتتة للانتباه أو مرهقة، بينما يظل الهدف هو خلق مساحة تُنعش وتُبهج النفس دون التسبب في فوضى أو إرهاق حسي.

6. تعزيز التوازن بين العمل والحياة

الإرهاق النفسي أحد أكبر مُهددات التحفيز أثناء العمل من المنزل، فعندما يتلاشى الحد الفاصل بين المنزل والعمل، قد يشعر الموظفون بالنشاط والحيوية باستمرار، مما قد يؤدي سريعاً إلى التعب وانعدام الانخراط. لذلك أخذ فترات راحة مُنتظمة بما في ذلك ساعة غداء مُناسبة، ونهاية واضحة ليوم العمل أمراً ضرورياً للحفاظ على التحفيز مع مرور الوقت.

يساعد تحديد مُحفزات جسدية، مثل إطفاء جهاز الكمبيوتر أو تغيير الملابس في نهاية يوم العمل، على الانتقال إلى وقت شخصي، كما أن جدولة وقت للهوايات وممارسة الرياضة والتفاعل الاجتماعي تُحافظ على انتعاش الذهن وتمنع العمل من أن يُصبح مُستهلكًا للوقت.

7. الاستفادة من التكنولوجيا للتعاون والمشاركة

البقاء على اتصال مع الزملاء، أمراً بالغ الأهمية للتحفيز. تُمثل العزلة تحدياً شائعاً للعاملين عن بُعد، ولكن الأدوات الرقمية تُساعد في سد هذه الفجوة، يتيح استخدام منصات مثل Microsoft Teams التواصل بانتظام، وإقامة مشاريع تعاونية، وإجراء محادثات غير رسمية، مما يعزز الشعور بالانتماء للمجتمع والهدف المشترك.

كما أن المشاركة في الاجتماعات الافتراضية، والمحادثات الجماعية، والفعاليات عبر الإنترنت؛ تقلل من الشعور بالانفصال وتساعد في الحفاظ على العلاقات المهنية.

8. التعلم المستمر والاستثمار الذاتي

يجب أن تُعزز بيئة العمل المنزلية المحفزة النمو أيضاً. الوصول إلى الكتب، والدورات التدريبية عبر الإنترنت، والبودكاست، والمجلات المتعلقة بمجالكِ يخلق ثقافة التعلم والتطوير الذاتي، كما أن تحديد أهداف للتطوير المهني - مثل إتقان برنامج جديد، أو الحصول على شهادة، أو تعلم لغة - يُبقي العقل مُتحمساً ونشطاً.

كما أن الاحتفال بالإنجازات الصغيرة؛ يرفع المعنويات ويعزز الشعور بالتقدم. سواء كان ذلك تحقيق هدف أسبوعي أو تعلم مهارة جديدة، فإن تقدير الإنجازات يساعد في الحفاظ على الدافع على المدى الطويل.