هل تعانين الهالات السوداء والانتفاخ؟.. «التدليك الليمفاوي» صديقكِ الجديد!

زهرة الخليج - الأردن اليوم

يعد انتفاخ تحت العين، أو ما يُعرف أحيانًا بتورم الجفون، مشكلة شائعة تعانيها نساء كثيرات حول العالم، وقد يظهر الانتفاخ في عين واحدة أو كلتيهما، وتختلف شدته من بسيط إلى مزعج يدوم طوال اليوم، ما يجعلك تبدين متعبة وأكبر سنًا مما أنت عليه فعلاً.

أسباب هذه المشكلة متعددة، بدءًا من التقدم في السن، وتباطؤ عملية التخلص الطبيعي من السموم في الجسم، والتغيرات الهرمونية، إلى أنماط الحياة التي نختارها، ويمكن التحكم في هذه العوامل من خلال تعديل عاداتك اليومية.

التدليك الليمفاوي.. سر القدماء وحديث العلم:

التدليك الليمفاوي تقنية قديمة، يعود أصلها إلى الحضارات المصرية والصينية، حيث استخدم الأطباء القدماء التدليك لتحفيز التخلص من السموم والسوائل الزائدة. وفي العصر الحديث، طور عالم الأحياء الدنماركي، إميل فودر، وزوجته، تقنية التدليك الليمفاوي اليدوي، التي أصبحت حجر الزاوية لعلاج مشاكل احتباس السوائل، وتورم الأطراف.

والتدليك الليمفاوي يعمل على تحفيز تدفق السائل الليمفاوي، وهو نظام طبيعي للتخلص من الفضلات والسموم من الجسم، ويعتمد على حركة العضلات والتنفس؛ لأن السائل الليمفاوي لا يمتلك مضخة مثل القلب. وتحريك هذا السائل بشكل صحيح يساعد على تقليل الانتفاخ، وتحسين مظهر الجلد تحت العينين، ما يمنحك مظهرًا منتعشًا وشبابيًا.

كيفية تطبيق التدليك الليمفاوي تحت العين في المنزل:

التحضير والتنظيف: ابدئي بغسل وجهكِ جيدًا بغسول لطيف، ثم اشطفيه بماء بارد، فالماء البارد يقلل الانتفاخ. جففي الجلد بلطف دون فرك. ثم ضعي كمية مناسبة من كريم العين أو زيت خفيف لا يمتص فورًا، لتسهيل حركة اليد أو الأداة أثناء التدليك.

التدليك بالأصابع أو الأدوات: يمكنكِ استخدام أطراف أصابعكِ بلطف أو الاستعانة بأدوات، مثل: حجر الجاد أو أداة الغوا شا. حاولي الضغط بلطف وبثبات دون شد أو سحب الجلد. تحركي من الزاوية الداخلية للعين نحو الصدغ، ثم انزلي بلطف نحو الفك والرقبة، حيث توجد غدد التصريف الليمفاوي. كرري هذه الحركة 5 إلى 10 مرات، صباحًا ومساءً.

أدوات متطورة: هناك العديد من أجهزة التدليك، التي تعمل على تحفيز التدفق الليمفاوي بشكل أسرع عبر اهتزاز لطيف وحركات نقر مريحة، ما يعزز نتائج التدليك، ويمنح شعورًا بالراحة. ويمكن إضافة أقنعة العين المرطبة والباردة؛ لتعزيز التأثيرات وتقليل الالتهاب.

نصائح حياتية لتقليل انتفاخ تحت العين:

- النوم برأس مرفوع قليلاً: يساعد ذلك على تصريف السوائل، ومنع تراكمها.

- تقليل الملح، والأطعمة المصنعة: لأنها تعزز احتباس الماء في الجسم.

- شرب الماء بكثرة: لترطيب الجسم وتحفيز تدفق الليمف الطبيعي.

- تقليل وقت الشاشة والراحة المنتظمة للعينين: لتجنب إجهاد العين وزيادة الانتفاخ.

- الحركة والنشاط البدني المنتظم: حتى المشي القصير يحسن الدورة الدموية والليمفاوية.

متى تجب زيارة الطبيب؟

إذا كان الانتفاخ مفاجئًا، ومؤلمًا، ومستمرًا رغم العناية الذاتية، أو يظهر فقط في عين واحدة دون تحسن، فتجب استشارة طبيب الجلدية، أو طبيب العيون. وقد تتطلب بعض الحالات علاجًا طبيًا، مثل: الأدوية المضادة للالتهابات، أو إجراءات جراحية في حالات نادرة.

لماذا تنتفخ عيوننا؟

ينجم الانتفاخ عادةً عن احتباس السوائل في الأكياس الرقيقة تحت العينين، وهي منطقة حساسة لأن الجلد فيها رقيق جدًا مقارنة ببقية الجسم. أسباب أخرى قد تكون: تناول كمية زائدة من الملح أو السكريات، والحساسية أو احتقان الجيوب الأنفية، والتوتر المزمن، وفترات طويلة من البكاء أو التحديق في الشاشات، وحتى عوامل وراثية أو هرمونية.

كما يحدث، أحيانًا، أن يظهر الانتفاخ في عين واحدة فقط، وغالبًا يكون ذلك بسبب وضعية النوم غير المتوازنة أو انسداد في القناة الدمعية. لكن، إذا استمر هذا التورم لفترة طويلة، فتجب مراجعة الطبيب.